今日もよい日

今日もよい日

ストレスのお薬としてのヨガ。お医者さんたちも、ヨガと瞑想に注目しています。

ヨガ

瞑想したくてうずうず(笑) 中一日で二上山。

休日の二上山。家族連れ、山登りグループでなかなかの賑わいでした(^_^;)

上級救急救命講習を受講しました

まず声を掛ける勇気を。【息をしてない】→すぐに胸骨圧迫。下手でも、やらないよりはやったほうがいいそうです。

漫画家イエナガ「流行のマインドフルネスを超速解説の巻」文字起こし(NHK)

食べる瞑想は本当におすすめ(^_^)

【自分で選ぶことができる】ことを思い出して

吐く息を意識的に深く長くゆっくりに。

【ひとりサイレントリトリート】の 5月でした(笑)

続ける→習慣化→穏やかな幸福感(^_^)

琵琶湖でカヌーピクニック

穏やかで幸せな時間でした(^_^)

1日12時間×5日の瞑想。環境を整えたら大丈夫(^_^) ←たぶん(笑)

サイレントリトリート前の案内にも「環境を整えましょう」とありました(^_^)

お題瞑想【シッダールタと4人のメッセンジャー】

「ここに導いてくれた人のこと」をつらつらと考えました

食べる瞑想。胃袋が「ここが分水嶺ですよ…」とささやいている

胃弱さん、食べ過ぎさんにいいかも(^_^)

歩く瞑想。同じ出来事に出会っても 反応はいろいろ。

【反応】が穏やかに起こるようになると、生きるのも楽になるかもしれません

座る瞑想。呼吸が浅く、そして間隔が広くなる。

気付かないことがまだまだたくさんあります(^_^)

5日間のサイレント リトリートに参加していました(オンライン)

マインドフルネスのサイレントリトリート、自宅からの参加です

心境の変化

または 気の緩み、油断(^_^;)

「病院や自治体でお仕事をするにはどうしたらいいですか?」と質問してみました

介入できれば【三方よし】になると思うのです(^_^)

偏平足、疲れ、冷え、夜間頻尿の解消に青竹踏み。おすすめの青竹はこれ(^_^)/

最高なので、一家に一本と言わず、一人一本でも(^_^)

再掲:シニア世代に必要なのは【きょういく】と【きょうよう】。ジム辞めようかな とお考えのあなたへ。

コロナでジムが休業した時期のことを忘れないで…。

ヨガのクラスにいらないもの

手放したら心身ともに楽になれるのに

インドの思惑…?ヨガが3つにカテゴライズされていく

細分化されていくことで 選びやすくなるのかな

マスク装着と厳しい糖質制限を続けた結果、未来に起こりうること。そして ヨガができること(^_^)

ヨガは、やり方によっては今の体の不調をうんと軽くしてくれます(^_^)

【ホットヨガから ジムのヨガへ】の流れがきているのかな…

「若さにあぐらかいて無茶すると、後々響いてくることもあるなー」と、年を重ねた今、わかります(笑)

健康運動指導士の登録証が届きました(^_^)/

これで「理想のカタチ」への第一歩を踏み出せたと思います(^_^)

いつの間にか なくなっていた

コロナが収まったら、また復活&増えていくといいけど…。

『よく思われたいから』じゃない。『素敵だなー』と思うから真似をする(^_^)

そうやって少しずつでも向上していけたら。

2022年も【東洋医学 ホントのチカラ】ヨガと鼻うがい

またまたNHKさんがヨガを取り上げて下さっています。ありがたいことです(^_^)

初めての集中修行会

疲れるどころか、逆にエネルギーもりもりに(^_^)/

2022年も 柳のようにしなやかに。

ヨガや瞑想、マインドフルネスでの学びが、しなやかに折れずに生きていくのに役立っています。そんなことをしみじみ思う穏やかなお正月です。

2021年最後のレッスンは夜のクラスでした

コロナ禍の中、私たちはよく頑張ってきました。たまには自分をケアしましょう(^_^)

建仁寺 両足院で座禅体験(京都は雪の朝)

とても取り組みやすい座禅体験。満たされました(^_^)/

お迎えの人も困っちゃう(^_^;) /長寿の心得

【人生は山坂多い旅の道】、足腰を強くしておきましょう(^_^)

勤労感謝の日

元気にお仕事できることに感謝します(^_^)