ヨガ
休日の二上山。家族連れ、山登りグループでなかなかの賑わいでした(^_^;)
まず声を掛ける勇気を。【息をしてない】→すぐに胸骨圧迫。下手でも、やらないよりはやったほうがいいそうです。
食べる瞑想は本当におすすめ(^_^)
吐く息を意識的に深く長くゆっくりに。
続ける→習慣化→穏やかな幸福感(^_^)
穏やかで幸せな時間でした(^_^)
サイレントリトリート前の案内にも「環境を整えましょう」とありました(^_^)
「ここに導いてくれた人のこと」をつらつらと考えました
胃弱さん、食べ過ぎさんにいいかも(^_^)
【反応】が穏やかに起こるようになると、生きるのも楽になるかもしれません
気付かないことがまだまだたくさんあります(^_^)
マインドフルネスのサイレントリトリート、自宅からの参加です
または 気の緩み、油断(^_^;)
介入できれば【三方よし】になると思うのです(^_^)
最高なので、一家に一本と言わず、一人一本でも(^_^)
コロナでジムが休業した時期のことを忘れないで…。
手放したら心身ともに楽になれるのに
細分化されていくことで 選びやすくなるのかな
ヨガは、やり方によっては今の体の不調をうんと軽くしてくれます(^_^)
「若さにあぐらかいて無茶すると、後々響いてくることもあるなー」と、年を重ねた今、わかります(笑)
これで「理想のカタチ」への第一歩を踏み出せたと思います(^_^)
コロナが収まったら、また復活＆増えていくといいけど…。
そうやって少しずつでも向上していけたら。
またまたNHKさんがヨガを取り上げて下さっています。ありがたいことです(^_^)
疲れるどころか、逆にエネルギーもりもりに(^_^)/
ヨガや瞑想、マインドフルネスでの学びが、しなやかに折れずに生きていくのに役立っています。そんなことをしみじみ思う穏やかなお正月です。
コロナ禍の中、私たちはよく頑張ってきました。たまには自分をケアしましょう(^_^)
とても取り組みやすい座禅体験。満たされました(^_^)/
【人生は山坂多い旅の道】、足腰を強くしておきましょう(^_^)
元気にお仕事できることに感謝します(^_^)