今日もよい日

今日もよい日

ストレスのお薬としてのヨガ。お医者さんたちも、ヨガと瞑想に注目しています。

本当に間が悪い…。オンラインでやってくれたらなぁ…。

 

 

秋に資格試験を受けようと思っています。

 

その試験を受けるには

講義を何日か受けなければいけません。

 

会場は大阪。

 

 

・・・よりによってこんなタイミング(-_-;)

 

 

感染しないように 細心の注意を払ってきたこの1年。

 

極力引きこもり&仕事などで外に出るときは

神経質に過ごしてきました。

 

 

講義は 1日 9時間 × 3日間。

 

 

これまでの注意が無駄にならないよう

もう 祈るしかありません。

 

オンライン開催はないのかなと調べてみましたが

ないようです(^_^;)

 

大阪の人出の増加に加担したくないですし

感染も怖い…。

 

延期にならないかなぁ…。

 

奈良県内でも4月に入って 感染者数は激増しています

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ 

いざ大阪!な写真(^_^;)

f:id:nikomakoyoga:20210416191451j:plain

卵。すごい。

 

 

2月、3月の2回、成分献血へ行きました。

 

 

記事を要約しますと…。

 

2月成分献血低栄養が発覚

(総蛋白とアルブミンが低い)

    

これまで摂取していなかった

牛乳200ccと卵1個を、毎日食べる

    

3月成分献血 低栄養状態が改善!(^_^)/

 

という内容です。

 

 

 

4月になって、再び成分献血に行きました。

 

 

今回の事前準備

 

 ・牛乳は毎日ではなく、前日だけ。(←献血中のクエン酸反応は出ませんでした(^_^)/)

 

・卵1個をほぼ毎日食べる。

 

・水分を気持ち多めに摂っておく 

 

 

結果です

 

f:id:nikomakoyoga:20210415220430p:plain

一番左が2月、まんなか3月、右が4月です。総蛋白6.5 は下限を下回っています。

 

 

低栄養の指標となる総蛋白もアルブミン

ちゃんと増えていました(^_^)/

 

食生活で変えたのは

卵を1個食べることだけ。

 

卵のおかげで 低栄養状態から脱出することができました。

 

 

ちなみにコレステロール値は…。

 

f:id:nikomakoyoga:20210415234408p:plain

 基準値: 140~ 259 mg/dL

 

悪くなってません(^_^)/

 

 

 

今回の献血前の問診の時、お医者様に

「量も種類も多く食べているのですが、3月にした献血の結果は総蛋白とかアルブミンが低め、これは問題ありませんか?」

と尋ねました。

 

 

先生は

「お年寄りでアルブミンが3.0だとあまりよくないですけど…。心配しなくて大丈夫ですよ(^_^)」

と仰いました。

 

 

むむー(^_^;)

 

牛乳と卵をせっせと食べなくてもよかったのかもしれない(笑)

 

  

デメリット? 

 

卵をほぼ毎日食べたことで、低栄養状態から脱出できたのはよかったのですが、最近、体にかゆみを感じるように(^_^;)

 

 

・・・卵のせいかな。

 

 

幼少期、アトピー性皮膚炎でしたから、かゆみがあることはちょっと気になります。

 

総蛋白とアルブミンの数値のことは忘れ「卵を毎日食べる」のはやめようかな…。

 

 

食べ物で よくも悪くも変化する

という人体実験になりました(^_^)/

 

 

 

おまけ。

貧血に関係する数値はこちら。

 

f:id:nikomakoyoga:20210415220438p:plain

ヘモグロビンの基準値は 女性で 11.0~14.8g/dLです。

ヘマクリットの基準値は 女性で 34~45%です。

 

また増えて上限値を超えて、いわゆる血が濃いという状態。(水分を多めに摂るようにしていたのに)

 

酷い貧血だった過去(ヘモグロビンが4.3)があるので嬉しいことは嬉しいのですが。 卵のおかげ?

 

血栓とか大丈夫かな(^_^;)

 

次回、また先生に訊いてみようと思います(^_^)

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ 

鮮やかな赤色のツツジです

f:id:nikomakoyoga:20210415224018j:plain

終わりの見えない戦い。あなたは変異株の脅威を感じていますか?

 

 

 

先日の奈良県発表の新型コロナ対策の資料にも、

英国株(N501Y)の変異ウイルスの感染が増加しているとありました。

 

  

f:id:nikomakoyoga:20210410160203p:plain

 

 

 

f:id:nikomakoyoga:20210410160213p:plain

 

 

英国株は 奈良だけではないようです。

f:id:nikomakoyoga:20210410160223p:plain

 

 

 

f:id:nikomakoyoga:20210410160239p:plain 

 

 

f:id:nikomakoyoga:20210410160248p:plain

 

ここまで

令和3年4月8日 第18回奈良県新型コロナウイルス感染症対策本部会議資料より

http://www.pref.nara.jp/58250.htm?fbclid=IwAR0bhmxlN4SNmowSvXSNir2H2YHNz6rCbP6fIiJj0UwJyq5vXGDeTE9eVNo

 

 

ニュースによると、1人が何人に感染を広げるかを示す数値「実効再生産数」は従来のウイルスに比べ変異ウイルスのほうが平均で1.32倍高くなっていたということです。

 

 

************

 

 

山中伸弥教授のサイトによると、

 山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信

 

・イギリス型変異ウイルスは従来のウイルスより感染力が30%程度高いこと、また感染者における0歳から17歳までの子供の割合が、従来ウイルスより2倍弱に増加していることが報告されています。幸い、日本で接種が始まっているファイザー社製のワクチンはイギリス型変異ウイルスには有効である可能性が示唆されています。しかしイギリス型変異ウイルスにE484Kとして知られる新しい変異が入る事例がイギリス国内で報告されており、ファイザー社製のワクチンの効果が低下する可能性があります。

 

・ 変異型ウイルスの感染力はイギリス国内の感染状況の解析から、従来のウイルスに比べて43から90%高いとしています。さらに同じ変異型ウイルスは、他国(デンマーク、スイス、アメリカ)でも59から74%高い感染力を示していると報告しています。

 

・変異型ウイルスの致死率は、従来のウイルスと比べて1.3から1.9倍程度高い可能性があるとされています。

 

 

************ 

 

 

また、西村博教授のお話によると、

 「大阪、兵庫はすぐさま『緊急事態宣言』をうつべき」 8割おじさんが懸念する背筋の寒くなる大流行

 

 

・大阪では見たことのないスピードで感染者が増えています。

 f:id:nikomakoyoga:20210410214007p:plain

 

 

・多くの人たちは家庭の中で感染していたり、職場だったり、友人からだったり、飲食店だけではなくなっています。感染の場が多様化しているのです。

 

・これまでに見られない感染場所のうち、急増しているのは、学校や児童施設、集団での労働者環境、スポーツの場などです。今まで想定していなかったようなところでも急増していて、必ずしも典型的な感染の場ばかりでなくなっています。

 

・英国株と従来株の人口あたりの感染リスクを比べていますが、17歳までの子どもでは、変異株の感染リスクが1.6〜1.8倍に増えていることがわかります。

 

・大阪は重症の患者が多過ぎます。変異株で治療に当たる先生たちが戦慄を覚えているのが伝わってきています。これまでと何が違うかと言えば、これまでより若めの大人たちが感染し、重症化する傾向があります。20代、30代でも酸素吸入を必要とする人が結構います。これまでになかったことです。

それにプラスして、ちょっと基礎疾患があるくらいの40、50代が人工呼吸を必要とする可能性が従来株よりも少し高くなっています。重症化するまでの日数も従来株より1日早くて、治療現場の素早い対応が求められています。

今まではベッドが足りないとしても、後期高齢者は積極的な治療ができずそのまま看取られることがありました。

一方、一家の大黒柱でまだ子どもを育てないといけない40代、50代が感染した場合は積極的治療が適応になる場合が増えます。そのような患者が増えれば、これまでの重症患者と質が違ってきます。

 

 

 ************

 

 

こんなデータもあります。

 

f:id:nikomakoyoga:20210410162142p:plain

 

 

医療従事者の方々の懸命な治療のおかげで、この水準をキープできています。

 

しかしこの先、病床数や医療スタッフが足りていないまま、さらに感染者数が増え、30~40代の多くがECMO/人工呼吸の治療が必要となったら。

 

 

 

性別や年齢、肥満度などでも、ECMO/人工呼吸器を使った予後が変わってくるようです。

 

 

ECMOと人工呼吸治療【性別】

 

ECMO

f:id:nikomakoyoga:20210410163044p:plain

 

 

人工呼吸器

f:id:nikomakoyoga:20210410163117p:plain

 

 

ECMOと人工呼吸治療【年齢別】

 

ECMO

f:id:nikomakoyoga:20210410163056p:plain

 

人工呼吸器

f:id:nikomakoyoga:20210410163127p:plain

 

 

ECMOと人工呼吸治療【肥満度別(BMI値による)】

低体重:18.5未満  標準:18.5-25未満 肥満1:25-30未満

肥満2:30-35未満 肥満3: 35-40未満/肥満4:40以上/BMI値による

 

ECMO

f:id:nikomakoyoga:20210410163108p:plain

 

 

人工呼吸器

f:id:nikomakoyoga:20210410163137p:plain

 

 

英国株はステロイドが効きにくく、一気に人工呼吸器が必要になります。挿管されてからの経過も長く、隔離解除されても人工呼吸器が外せなくて、ICUのベッドを占拠し続けます。

 

 

 

山中教授

イギリス型変異型ウイルスに対しては、2回目の緊急事態宣言下で行われた程度の対策では、不十分であることが危惧されます。

 

 

西村教授

大阪、兵庫に関しては今は緊急事態宣言を出す時だと思っています。

 

 

 大阪の吉村知事

9日、自身のツイッターで「変異株は感染速度だけでなく、重症化率が高く、重症化も早いです。医療体制が非常に逼迫しています。大変申し訳ないですが、『今週末の不要不急の外出自粛』をお願いします」と投稿。

 

 

 ************

 

 

聖火ランナーは今日(4/11)と明日(4/12)、

奈良県内を走ります。

 

奈良でも密になってしまうのかな…。

 

f:id:nikomakoyoga:20210409215716j:plain

 

 

聖火リレーライブ配信しています

 

 東京2020オリンピック聖火リレー | 東京2020オリンピック | NHK

 

 

こんな番組もあります。 

 

 

2020東京オリンピックがなかったら、コロナ対策ももっと攻めたものになり、実効性のあるものになっていたのかな、と思ったりしています。

 

コロナ感染は 他人事ではなく、自分事。

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ

奈良府民の私が感じた違和感…。

 

 

奈良県に住みながら、大阪府内でお仕事をする人のことを奈良府と呼んだりします。

 

Wikipediaにも奈良府民】のページがあるのは

初めて知りました(笑)

 

 

奈良府(ならふみん)とは

奈良県に居住しながら県内ではなく大阪府および京都府、とりわけ大阪市内へ通勤を行う労働者を指す言葉である。奈良県民のおよそ8分の1を占める

参考までに付け加えると、奈良県は全国47都道府県中、最も県外就業率の高い県である事が各年の国勢調査より明らかになっている

私も奈良府民(^_^)/ 

 

 

 

奈良県は物価が安いです。

 

ついでに言うと最低賃金も安いです(^_^;)

 

奈良は838円、大阪は964円 その差は126円

 

「働くなら 地元ではなく大阪(^_^)♪」

と思う奈良県民も多いのではないかと思います。

 

 

 

 

私の住む奈良県も4日連続で、

コロナ感染者数が過去最高となっています。

 

 

あまり表に出てこない奈良県知事さんが、

久し振りに夕方のニュースに出ていました。

 

 

「・・・久し振りに現れて それかい(^_^;)」

という感じの発表をしていました(^_^;)

 

言いたいこともわかるけど(-_-;) 

 

 

以下が ニュースでも取り上げられていた

4/8の奈良県からの発表です。

http://www.pref.nara.jp/58250.htm

 

 

 

奈良県内の感染者数の推移

f:id:nikomakoyoga:20210408234639p:plain

 

 

 

 

奈良県大阪府は似ている

f:id:nikomakoyoga:20210408234647p:plain

 

 

 

 

・・・(^_^;)

f:id:nikomakoyoga:20210408234654p:plain

 大阪は目の敵ですな(^_^;)

 

 

f:id:nikomakoyoga:20210408234704p:plain

感染者数の多い3市は大阪のベッドタウンですから(^_^;) 

 

 

【県からのおねがい】

f:id:nikomakoyoga:20210408234712p:plain

 

 

③は、どうして安全と言いきっちゃうかなぁ(^_^;)?

 

感染防止対策をお店が万全にとっていたとしても、

結局は客側がどう行動するかにかかっています。

 

余暇は県内で。に違和感。

 

しゃべりながらの飲食、カラオケでの感染リスクが高いのは、大阪でも奈良でも同じです。

 

遊びに行かずに

家でおとなしくしているのが一番だと私は思っています。

 

 

 

こんな集計もあります。

都道府県別人口10万人あたりの感染者数

f:id:nikomakoyoga:20210409020454p:plain

  

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ

f:id:nikomakoyoga:20210409004009j:plain

「趣味:食べ歩き」←このご時世、いかがなものか…(^_^;)

 

 

新たにレギュラーレッスンを持つところで

 

「先生の紹介POPを掲示します。【趣味】の欄になんと書いたらいいですか(^_^)?」

 

と尋ねられました。

(顔写真付きのあれ。掲示されるのはあまり好きではないのです(^_^;))

 

 

 

これまでなら胸を張って(?)

 

食べ歩きです!!(^_^)/

 

と答えてきました(笑)

 

 

 

しかし今はコロナの真っ最中…。

 

新型コロナウイルスに対しては臆病者の私。

 

当然、感染するのは嫌ですし(解明されていない後遺症も怖い)、感染したら、お仕事先 各方面にもご迷惑をお掛けすることになりますから、ふらふら出歩いてウイルスをもらうわけにはいきません(^_^;)

 

  

おいしいものを食べさせてくれるお店に出掛けることもなくなりました。

 

大食いの胃袋と心を満たしてくれるビュッフェスタイルのお店にも全然行っていません。

 

仕事の合間の食事も、公園などのベンチで済ませたり。

 

つまり、食べ歩いていないのです。

 

 

おいしいものを食べるためにあちこちにお出かけしていたのが、ぴたーっとなくなりました。

 

ついでに書くと、お仕事の日はスタジオと家との往復だけで、人の多い商業ビル内をうろつきませんし、本屋さんにも行きません。

 

直行直帰(笑)

 

気兼ねなく遊びに行けないことでのストレスは全くありません。

 

もう1年経ちましたから、自粛生活にすっかり馴染み、人がたくさんいるところや、マスクを外す場面(飲食)が怖いです。

  

 

家でごはんを食べたり、家でのんびりすることが、

今はいちばん落ち着くのです。

 

自分でもなんだか意外な感じがしますが、まあいいでしょう(笑)

 

 

 

 

 

・・・閑話休題(^_^;)

 

 

趣味の欄になんと書くか…。

  

  ・

  ・

  ・

 

しばらく考えましたが思い浮かばず、

 

「このご時世に『食べ歩き』とか書いて顰蹙買いませんか(^_^;)?」

 

と聞いてみました。

 

 

「あー、『食べ歩き』って書いている先生は他にもいますから、大丈夫ですよ(^_^)」

 

 

 

それならいいかーと思いながらも、

 

趣味:食べ歩き 、

 

それ以外に何も出てこないのはどうなんだろうと、

 

冷静に思う自分がいました(^_^;)

 

 

毎日お世話しているので「生ごみで堆肥づくり」?(笑)

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ

お花を撮るのは好きだけど、普通のカメラだし(笑)

f:id:nikomakoyoga:20210405103659j:plain

まさかの献血結果(^_^;) 【食】を見直して1か月。

 

  

2月、ものすごく久し振りに献血してきました。

 

カルシウムチャージを1週間 → 成分献血してきました(^_^)/ - 今日もよい日

 

 

 

血液検査の結果が出まして、ところどころ赤文字(^_^;)

 

赤文字基準値から外れている項目

 

なのです。

 

 

基準値から外れていたのは【総蛋白】、基準値に届いていませんでした。

 

アルブミン】は下限値ギリギリ。

 

 

・・・どちらも足りていないということ?

 

 

総蛋白

血清中には80種類以上の蛋白が含まれ、種々の機能を持ち、生命維持に大きな役割を果たします。血清中の蛋白は血液中のさまざまな物質を運んだり、体液の濃度を調整する働きをします。肝・心・腎疾患ならびに体の栄養状態をみることができます。

 

アルブミン

総蛋白の約67%を占める蛋白質です。主に肝細胞でつくられるので、何らかの異常で肝機能が低下すると、肝臓のアルブミンを作る能力が低下するため、数値が下がります。また、栄養不足でも肝臓でアルブミンの合成ができず低値となるので、栄養状態の目安にもなります。

 

 

肝臓の数値はどれも低値なので、肝臓には問題なさそう…。

 

 

・肉体労働者で、

・胃も腸も すこぶる健康

・食べることを大事にしていて

・よく噛み、品数もバランスも気をつけて

・いつまでもダラダラと食べている(大食い)

 

 

そんな私がまさかの 低栄養(^_^;)

 

 

 

1か月後(3月)に再び成分献血をすると決め、総蛋白とアルブミンを上げていくために、食べるものを見直すことに。

 

 

牛乳と卵を毎日食べることにしました。

 

 

幼少の頃、アトピー性皮膚炎でしたから、卵は控えめにしていました(牛乳は飲んでいました)。

 

アトピーが治り、スポーツをしている間は、体作りのためにたんぱく質が必要。

 

牛乳と卵をよく食べていたのですが、スポーツをやめてからは最近までどちらもあまり食べていなかったのです(^_^;)

 

 

心を入れ替えまして(笑)、1か月間、ほぼ毎日、

どちらも摂るようにして、

3月のある日、再び成分献血へ。

 

カルシウムチャージ(笑)もばっちりで、

唇や手指のしびれも起こらず(^_^)v

 

 

検査結果が出るまでドキドキ…。

 

 

 

   ↓

   ↓

   ↓

 

 

 

 

結果はどちらも 微増(笑)

 

 

総蛋白

f:id:nikomakoyoga:20210404234305p:plain

 

 

アルブミン

f:id:nikomakoyoga:20210404234321p:plain

 

 

微増ですが結果が出せたので、

これからも卵を時々食べようと思います。

(牛乳は献血前のカルシウムチャージの時だけに)

 

 

 

 

こちらは貧血に関する数値。

 

f:id:nikomakoyoga:20210404234636p:plain

ヘモグロビンの基準値は 女性で 11.0~14.8g/dLです。

ヘマクリットの基準値は 女性で 34~45%です。

 

 

いちばん右の縦列が直近のもの。

 

まんなかの縦列が前回の2月のもの。

 

 

一番左の縦列はもうずいぶん昔。

 

検査用の血液で下限値を下回り、献血できませんでした。

 

 

貧血の指標がダメダメだったのが、

ありがたいことに今ではむしろ多く、

赤文字になるくらいで(^_^;)

 

思い返すと、当日、お水をあまり飲んでいなかったので脱水状態、その結果、ヘモグロビンなどが赤文字になったのかもしれません(^_^;)

 

 

次、献血に行く日を決めたら、お水もこまめに飲むようにして、献血当日、問診担当のお医者さんに「ヘモグロビン多めでしたが、大丈夫でしょうか?」と質問してみようと思います(^_^)

 

今度は水の飲み方を見直し、人体実験(笑) 

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ

うちの桜です(^_^)

f:id:nikomakoyoga:20210405000323j:plain

肩の荷が下りたようです(笑)

 

 

朝起きた時、

口周りがとても楽になっていることに気付きました。

 

口の中の陰圧が高まっている感じと、無意識の噛み締め(食いしばり)が

きれいさっぱり

なくなっていたのです(〃'▽'〃)

 

 

知識として

 

・ストレスから無意識に噛み締めている人が多い

 

・強く噛み締めているのが長期間続くと歯が割れる

 

というのは知っていました。

 

上下の歯の間には1~2mmの隙間があるのが

正常なのです。

 

 

 

実は、年明けから口腔の違和感が続いていました。

 

原因は『ストレスからの口周りの過緊張』ですから、寝る前にべろ回ししたり、ブラーマリーしたり、あご周りのマッサージをしていましたが、この3か月弱、改善されませんでした。

 

 

それが。

 

 

3月も終わろうとするころにあっさりと消えた…。

 

 

 

理由はわかってます(笑)

 

私の力不足でヨガのクラスが契約更新がされなかったり、枠移動があり、各方面への対応を求められていました。

 

決定事項に対して、静かに抵抗運動を続けてきたのです。

 

3月も終わろうとする今、それらが全て終わりました。

 

 

肩の荷が下りたことで、今朝、噛み締めが消えました。

 

こんなに歯(口)が楽なのは本当に久し振りで、

顔がにこにこしてしまいます(笑)

 

 

やるべきことはやりました。

 

 

明日から4月。

 

新しい年度です。

 

これまで通り学びを続けながら、私ができることを粛々と続けていきます。

 

4月からもどうぞよろしくお願いします(^_^)

 

明日も噛み締めがなくなっているといいな…

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ 

f:id:nikomakoyoga:20210331094131j:plain

うちの桜も咲きました 2021

 

 

黄砂が飛ぶと聞いていましたが、

ペールトーンの綺麗な空です。

 

 

 

今年も うちの桜が咲きました。

 

5輪ほど咲きましたので、開花宣言(笑)

 

 

f:id:nikomakoyoga:20210329224917j:plain

 

 

世の中ではいろんなことがありますが、

桜はいつもどおり、何も変わることなく、

今年も咲いています。

 

 

毎年、この時期の、この小さな花を見て、

『私もこうありたい』と思ったりしています(^_^)

 

いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ

最終日もやっぱり優しかった…。(ありがとうございました)

 

 

3月いっぱいで

契約が終わってしまったクラスのお話です。 

 

 

さようならの前の日。

 

ベッドに入ってから『夜が明けないといいのに』などと思っていました(^_^;)

 

そんなことを思っていても、夜は明けるわけで(^_^;)

 

 

 

さようならの当日。

 

朝ごはんもおいしく感じなくて

『これは結構堪えてるな…(^_^;)』と自覚。

 

いつもは楽しみに電車に乗るのですが、

今日はそんな気分ではなくて。

 

ちょっと沈んだ気持ちの私などにお構いなく、

電車はきっちりと目指す駅まで運んでくれました。

 

 

 

さようならの現場で。 

 

到着し、着替えていたときにばったりと会ったお客様から優しい言葉を頂いて、もうそこで泣いてしまいました(^_^;)

 

お仕事の前に泣いてしまうとは、まだまだです…。

 

 

『いかんいかん』と反省し、

気持ちを切り替えてレッスンに臨みました。

 

時々、心の底の方から『寂しいなぁ』が湧いてきますが、きっちりとしないと(^_^;)

 

 

ほぼいつもどおりに、動くパートは終わり、

シャバ・アーサナ

 

『この景色はもう見られないのかぁ』

寂しい気持ちがMAXに。

 

でも泣くわけにはいきませんから、寂しい気持ちを『雑念』として、呼吸に意識を向けました。

(でも泣きそう(笑))

 

 

心の揺れ動きをなるべく見せない(見えてたかも(笑))まま、簡単なご挨拶をして、最後のクラスは終わりました。

 (とても寂しく、胸が痛い)

 

お見送りは禁止になっているので、スタジオを出ていくみなさんに「どうかみなさまお元気でー」と声を掛けました。

 

 

すると。

 

一度、スタジオから出ていこうとされていたお客様の何人かが、私のところまで戻ってきます。

 

次々と優しい言葉が、ふわーっと

私に投げかけられました。

 

 

・・・堤防決壊です(^_^;)

 

 

不甲斐ない。

お別れが悲しい。

この先も一緒にヨガしたい。

お伝えしたいことまだまだあるのに。

でも素晴らしい場所でお仕事させていただけた。

代行でお邪魔したときと同じで、最後もみんな優しいな…。

 

 

そんな気持ちになり、涙があふれてしまいました。

 

代行で初めて来た日も、そして最後の日も、

顔ぶれは変わっていますが、

変わらず優しいみなさんでした。

 

みなさんが声を掛けて下さっているのに、

私、泣いちゃってるので、

返す言葉が出てきません(^_^;)

 (うぇっ、うえっ、という感じ(^_^;))

 

お手紙や、写真や、綺麗に包まれたお気遣いの品を

たくさんいただきました。

 

ありがとうございます。

 

 

力不足で4月以降残れず、申し訳ありません。

 

【契約更新なし】は初めてではないですが(^_^;)、

みなさんの熱い想いもあって、

こんなに心にぐっとくるのは初めてです。

 

 

 

本当に大好きでした。

 

またどこかで一緒にヨガしたいです。

 

いつも温かく接して下さってありがとうございました。

 

どうかいつまでもお元気で。

 

 

ねじねじ/かかととんとん/のび/べろ回し して下さいね(^_^)/

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ 

奈良公園も春の景色です

f:id:nikomakoyoga:20210328002416j:plain

シニア世代に必要なのは【きょういく】と【きょうよう】。ジム辞めようかな とお考えのあなたへ。

 

 

【きょういく】【きょうよう】

 

漢字で書くと

【教育】【教養】

が真っ先に思い浮かぶと思います。

 

 

わざわざ ひらがなで書いたのは

『その漢字じゃないんですよ(^_^)』

というお話だからです。

 

 

ずいぶん前に企業向けの健康セミナーに参加した時、

シニア向けの体操教室をしている先生が

【きょういく】【きょうよう】について

お話になっていました(^_^)

 

 

 

答えを書くと

【今日行く】ところと

【今日用】があるところ

【きょういく】【きょうよう】です(^_^)

 

 

 

 

この春『スポーツジムを辞めようかな』と思っている方が多いようです。

 

無料で休会できる『特別休会制度』も終了し、これまで、コロナ感染のリスクを考えて、ずっと休会なさっていた方が『休むのにお金払うくらいなら、辞めちゃおうかな…』と考えているようです。

 

ゆるい内容の私のクラスがなくなる&移動することで「参加できるクラスがなくなるから」とお辞めになる方もいらっしゃるようで。

 

はたまた、コロナ不景気によって閉鎖するジムもあり、行き場がない方も…。

 

 

 

思い出してみましょう。

 

 

昨年の4月と5月、

スポーツジムの多くが休業しました。

 

ジムに通えない間、

ご自身で体を動かしていましたか?

 

6月になり再びジムに行けるようになったとき、

みなさんの体はどんな感じでしたか?

 

 

休業明け、クラスにご参加の方も「なんかしんどいわー(^_^;)」とおっしゃる方が多かったです。

 

その当時、ジム各社からは、インストラクター宛に

『休業明けなので、お客様の安全のため、強度を落とした内容にして下さい』

とお願いがあって、各クラス、強度を落としていたのです。

 

 

なのに しんどく感じる…。

 

 

これ、お休みの間に、

筋力も心肺機能も落ちてしまった証拠。

 

また、バランス能力が著しく低下しているように見受けられました。

 

4月、5月の2か月間、みなさんが外出自粛要請を守って、家でじーっとしていたことの弊害です。

 

 

休業明けから 10か月が経ち、みなさんの体力も休業前と同じレベルに戻ったかもしれません。

 

 

でも。

 

ここでスポーツジムをやめてしまったら、

再び脆弱化が始まり、

今度は元に戻す機会を失ってしまうのです

 

 

特にシニア世代の方にお伝えしたいのは

今日行くところ と、今日用事するところ

1つでも多い方がいい、ということです。

 

お買い物や図書館もいいですが、

スポーツジムにはメリットがたくさん。

 

運動するだけでなく、お風呂でさっぱりできて、お口のトレーニング(おしゃべり)もできる、という感じで、いくつもの楽しみを一か所で味わうことができます。*感染予防は忘れずに!

 

コロナでなんとなく孤独な時代になっていますが、

スポーツジムに行けば社会的なつながりも維持できます。

 

 

もっと言うなら、

 

ジムへ行くために、身なりを整え、家から出て、好きなウェアに着替え、楽しく動く。

 

参加できるクラスがなくても、普段の転倒予防のために、自転車をのんびり漕いでもいいし、マシンで筋肉に刺激を入れましょう。

 

帰り道、何かおいしいものでも買って、がんばった自分にごほうび(^_^)

 

これらすべてが体と心と脳によい刺激になります。

 

 

今日行くところ、今日事としてのスポーツジム。

 

できれば続けていただきたいな、と思います。

 

お金と筋肉は似ている=貯めるのは大変なのに

減るのは簡単であっという間(^_^;)

にほんブログ村 健康ブログ ヨガ教室・ヨガインストラクターへ

f:id:nikomakoyoga:20210323203458j:plain