免疫とヨガ（不意を突かれたけどうれしい☆）

免疫学の講義を受講しました。

前半は、好中球とかリンパ球とかヘルパーT細胞とか、グロブリンとかサイトカインとか…。資格取る時の講義で聞いたなぁ(笑)

後半は運動によって免疫機能がどう変化するかという、興味深い内容。

ああ、そうだよねぇと思ったのが『運動すると一時的に免疫が下がり、病原体に対して開放的になる』こと(^_^;)

熱心にスポーツに取り組んでいた時や、今とは違う流派の激しめのヨガしてた頃、冬はずーっと風邪をひいていたことを思い出しました(^_^;)

他にも、減量している時や無月経の女性（閉経後含む）も免疫が弱まるそう。

免疫機能を向上させるためには

・【適度な運動】を【継続すること】

・適度な運動の後は乳酸菌摂取

・7～9時間の睡眠

・気持ちのいいこと（マッサージ、音楽、香りなど）

・つくり笑い

などがいいそうです。

クラスでも「【気持ちがいい】はごほうびですよ(^_^)」って言ってますよね(^_^)

スクリーンに映し出されるスライドを見ながら『なるほどねー…』と、講義を聞いていたら。

いきなりヨガが登場！！＼(^_^)／

不意を突かれた(^_^;)

クラスで言ってる「ストレスホルモンコルチゾール」ですよ(^_^)

黒がヨガしたグループ、白がヨガしてないグループです

講義を担当して下さった先生は、国立スポーツ科学センターの先生。

日本のトップアスリートがトレーニングする施設で研究、学術発表をされています。

そんな第一人者の先生が、ヨガを取り上げて下さるのは、本当にありがたいこと。

今回の講義の受講者の中は、ヨガの人もちょっとくらいはいたかもしれないけど、大半はヨガを知らない人たち。

「免疫機能やストレスにヨガが（こういう理由で）いいのです」とあちこちの講義でお話しして下さることで、ヨガのよさが広まっていく。

ヨガの学校でお師匠さんから教えていただいたことが、科学の目でお墨付きをいただけたようで、とても嬉しいです(^_^)

お勉強の会場は京橋でした。めちゃめちゃ久し振り(^_^)

今日もよい日