私の体感では、梅雨っぽくなかった今年の梅雨。
そんな近畿地方も昨日（7/20）、梅雨明けしました(^_^)/
梅雨明け宣言のあった夜の最低気温は、
なんと 21.3℃ ！
涼しい夜でした。
ただ、今日も最高気温が34℃を超える予想。
エアコンを適切に使い、水分補給をこまめに＆しっかりと。
お茶（緑茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶）やコーヒーではなく、【水】と【スポーツドリンク】を飲んでくださいね。
そして時々、暑くない環境で適度に運動して筋肉をつけましょう。ヨガ、いいですよ(^_^)
筋肉が、からだの水分保持のタンクみたいな働きをしているので、筋肉量が少ない人ほど、熱中症のリスクが上がります。
そして、運動した後はたんぱく質を。
牛乳、卵、納豆は私もよく食べています(^_^)
最近は、ブロッコリーやちくわ、おはぎなども、たんぱく質摂取を目的に、おいしく食べたりしてます(^_^)
いろいろと工夫して、無事に暑い夏を乗り切りたいものです。
楽しい夏になりますように(^_^)
