2018年にマインドフルネスのお勉強を始めました。
ヨガもマインドフルネスなのですが、ヨガ特有の怪しい言葉(笑)などが出てくることが多いのです。
もう少し平坦で、多くの人にとってアレルギーのないような言い回しや実践方法があったらいいなと思って、学び始めました。
最初のコースを修了してからも、ちょくちょく終日プログラムなどにおじゃましていましたが、その曜日にお仕事があったり、最近はコロナ。
すっかりご縁が遠くなっていました。
それが。
今年の1月から先生が2人から4人に増え、オンラインでの学びの場を提供して下さいました。
1人でやっていたことを、画面を通してたくさんの人（多い時は90人！）と毎週実践できる。
ありがたいと思いましたし、気付きがある。そしてやっぱり楽しい。
その流れで、GW中に開催される5日間のサイレントリトリートに参加することにしました。
5日間のリトリート。
毎日のスケジュールはほとんど変わりません。
5:30AM zoomの部屋がOPEN
6:00AM 瞑想
6:30AM 朝食
8:00AM 座る瞑想、歩く瞑想、インストラクターとの小グループ面談
12:00PM 昼食
2:00PM 講話
3:00PM 座る瞑想、歩く瞑想、インストラクターとの小グループ面談
6:00PM 夕食、瞑想実践（個々で）
朝の6時から、夕方の6時までの12時間、講師の先生方と仲間と、オンラインでつながりながら瞑想します。
夕方の6時からはオフライン。
でも、できるだけマインドフルに過ごします。
申し込みの時にアナウンスがあり、次のことをなるべく守るようにとのことでした。
1.沈黙を守る
2.快適で集中できる場所から参加する
3.メールには自動返信機能をつける（あらかじめオフラインになることを仲の良い人に知らせておく）
4.パソコンはリトリートのためだけに使い、外部につながらない
5.瞑想やヨガに必要な道具はあらかじめ用意しておく
6.5日間の食事の計画を立てておくと、買い物のために外出しなくて済む
7.歩く瞑想ができる、静かに過ごせる屋外スペースがあるか事前に検討しておく
8.テレビがあればコンセントを抜く
これらは、穏やかな注意の集中を持続させるために不可欠。
ただ、ご家庭やご家族の事情もありますから、努力目標的な感じで。
半日程度の不在（不参加状態）もOK。
私は5日間、スモールグループでの面談の時間以外は声を出さず沈黙を守り、インターホンも電話も電源を切り、他者や外界との接触を断つように努めました。
ネットサーフィンや調べものもしませんでした。
そうして、5日間のサイレントリトリートが無事に終わり、こうしてブログを書いています(^_^)
つづく(^_^)
青の中に一輪だけ白。ネモフィラです。
