夏休みをいただきました

今頃は、北海道にいるはずでした。

毎年 参加している学会が、

今年は北海道開催だったからです。

もともと6月開催でしたが、9月に延期になり、

最終的には オンライン開催となりました。

学会は毎年、全国あちこちで開催されるので、

いつも前入りして、観光を楽しんでいました。

そのためにお休みをとることを早くから計画。

北海道に出掛けることは叶いませんでしたが、

お休みはそのまま(笑)

世の中は今日から４連休ですが、

私は早めに連休をいただき、

あちこちにお出かけしてきました(^_^)/

淡路島

車で淡路島へ。

 

明石海峡大橋を渡ってすぐの、

淡路ハイウェイオアシスに立ち寄りました。

割と早い時間に立ち寄りましたが、

びっくりするくらいの人がいました(^_^;)

平日にしか来ませんが、

こんなに混雑しているのを見るのは久し振りでした。

あわじ花さじき

あわじ花さじきでは

紫と赤色のサルビアが見頃でした。 

花と空と海の素晴らしい景色が楽しめるこの場所ですが、入場料なし、駐車場もたった200円。

せめて駐車場代をもっとたくさん取ったらいいのにと思いました。

あわじ花さじきホームページ

 イングランドの丘へ

大好きなうさぎをなでなでしたかったので、

頑張って開始時間を狙って行ったのですが、

コロナの影響で ふれあい体験は中止でした(涙) 

 あー、だっこしたい！(笑)

よい佇まいのコアラ(笑) 

 落ち着いてますね(笑)

リスザルは好奇心旺盛(笑) 

平常時のクジャク 

威嚇時のクジャク(笑) 

休日は淡路島へ！淡路ファームパーク イングランドの丘【公式】

淡路島牧場

淡路島牧場へも立ち寄りました。

大好きなうさぎが、とても可愛いです(^_^) 

 抱っこできないのが残念です(^_^;)

子牛にお乳をあげる体験をしました（500円）。 

よい飲みっぷりでした(^_^)

コロナの影響で、牛乳の試飲はありませんでした(^_^;)

http://www.awajishima.or.jp/

ハーベストの丘へ

うさぎとの触れ合いをあきらめきれず(笑)、

大阪府堺市にあるハーベストの丘へも行きました。 

ここも、ふれあい体験は中止(涙)

コロナーー(^_^;)

ゾウガメのお散歩タイムに遭遇。

その辺の草をすごい勢いで食んでいきます(笑) 

10月はコスモスが見頃になるようです。

8月はヒマワリが見頃で、今、9月は何もなし(笑) 

施設内のBBQレストランで

ジンギスカンを食べました(^_^)/

 イメージ(笑)

ポニーや馬も可愛くて癒されました。

蒸し暑さに参っちゃったので、

めずらしくかき氷を食べました。

 

ブルーハワイの色で『ライチ味』(笑)

かき氷に夢中になっていたら、

わんニャンふれあいタイムを忘れ、

行きそびれました(涙)

堺・緑のミュージアム ハーベストの丘

よい夏休みでした(^_^)

あっちこっちに出掛けました。

大阪府内や奈良県内ではあまり見掛けないのに、

淡路島でたくさん目にしたのが

ナンバープレートのひらがなが『わ』の軽自動車、

それも、初心者マークつき(^_^;)

『わ』ナンバーの車はレンタカーです。

地域表示は

『なにわ』『神戸』が多い気がしましたが

『広島』『岡山』『品川』なども。

初心者マークさんが 東京からレンタカーで来たのならすごい！

やたらと

『初心者マークつきレンタカー』を見かけるので

なんでなのかなぁと思ってましたが、たぶん…

GO TOキャンペーンを利用して、

学生さんたちが旅行に来ている…。

淡路ハイウェイオアシスもそうでしたが、

インスタ映えしそうなスポットでは、

学生さんらしきグループが

楽しそうに写真を撮っていました。

交通事故に気をつけて楽しい旅をしてね（＝お金たくさん落として、淡路島の経済回してね(笑)）と思いました(笑)

お休みありがとうございました。

夜にゆっくり深呼吸

コロナ禍では

マスクをしたまま過ごす時間が多くなっています。

マスクをしたままの呼吸では、マスクの中に

吐き出した空気を多く吸い込んでいます。

単純計算ではありますが、マスクなしに比べて、 

6％ほど 酸素濃度が低い空気を

吸っていることになります。

こちらの記事にも書きました。

マスクと頭痛。 - 今日もよい日

酸欠状態だと、

・脳の働きが低下（いつも眠い感じ）

・疲れやすい

・シワや白髪が増える

　　　　　　　　　　　　　　などなど…。

あまりいいことはなさそうです…(^_^;)

ここ数日、奈良の夜の最低気温は20℃前後。

急に涼しくなりました。

（今朝は17.3℃!!） 

涼しい夜、ベランダに出て深呼吸をします。

『マスク酸欠を解消することができるかなぁ』

と思ってのことです。

まるで昼間の借金を夜に返済するような(笑)

難しい呼吸はしません。

（おなかを膨らますとか、数を数えるとか、一切気にしない(笑)）

ろうそくの火を揺らすくらいの強さで

長くゆっくりと息を吐き切ったら、

鼻からおなかいっぱいに吸い込む。

それだけ。

ほんの 1～2分でいいです。

 （血圧高めの方は、体の様子を見ながらなさってください）

息を吐くときに「ふぅー」とか「はぁー」という感じで、口から吐き出してみると、

余分な緊張や疲れも抜けていく感じがあります。

田舎なので 夜空の星を見つめながら、

そして 私の家の周りは草むらだらけなので(笑)、

虫の鳴く声も 耳にとても心地よく

そんな中で気持ちよく繰り返す深呼吸。

心も体も頭の中も、ゆったりと緩み、

静かになっていきます。

深呼吸の前に、何回か『うーん』と伸びをして、

肋骨や胸を広げておくと、

深い呼吸がしやすくなります。

とても気持ちがいいので、

夜の習慣としておすすめしたいです(^_^)/

入眠の助けにもなります(^_^)

日帰りドックの結果が郵送されてきました

思い当たる節があり(^_^;)

『どうせならすみずみまで調べてもらおう』と思い、

先日、日帰りの人間ドックを受けました。

検査結果が郵送されてきたので、中を確認しました。

ありがたいことに、ほぼほぼ問題なしでした(^_^)v

ただ。

冒頭に書いた『思い当たる節』は【胃】 。

バリウム＋X線ではなくて、胃カメラを選択しまして、診ていただきました。

鼻への麻酔ののち、ベッドに横になり、

鼻からカメラをぐいぐいと突っ込んでいきます。

胃の中を見ながら

「あー。びらんが…。びらん性胃炎ですねぇ。」

と先生が仰いました(^_^;)

私も映し出されている画面を見ましたが

『あぁー(^_^;)』と素人でもわかりまくりの、

可哀想な胃の粘膜(涙)

 （郵送されてきた結果報告にも、胃の内部の写真が(^_^;)）

あとは、胃の上のほうに、ちっちゃなポリープが3つくらいあるのだそうです。

これについては、放っておいてもいいとのことでした。

（ほんと？(^_^;)）

胃カメラが終わった後の説明で

「最近、急激にストレスがかかったりしました？」と

聞かれました。　…えへへ(^_^;)

実はお盆を過ぎたあたりから、

胃と腸の調子がずっとよくなかったのですが、

胃カメラで食道やら胃の中をすみずみまで見て、

現状がはっきりしたことでちょっとすっきり(笑)

よからぬものが鎮座していなくてよかったです(^_^)

そして昨日、13ページ（＋検査用語集5ページ）のなかなか立派なファイルになって届いた、私の今の体の状態。

・膝をちょっと曲げて測ったのに、身長に変化がなかった(笑)

・体重と体脂肪が少なくなってしまった（胃腸の不調のせいなので嬉しくない(^_^;)）

・重度の貧血だったころ、100を超えていた安静時心拍数が58だった(^_^)/

・貧血の指標のヘモグロビンの数値が、基準値の上限よりも高かった(笑)

・骨密度が3％ほど増えていた(^_^)v （誤差の範囲内なのかな(^_^;)）

新型コロナウイルスの影響もあって、

人間ドッグを受診する人も減っているようです。

おかげで、待ち時間なく、様々な検査がどんどん進行していき、予想していたよりも早く終了。

胃カメラ後の飲食禁止の時間も過ぎたので、

近くにある有名なうどん屋さんに行きました。

胃袋と、最近頑張っていた私自身を労わりながら(笑)、おいしいおうどんをよく噛んで食べました(^_^)/

前日18時以降、なんにも食べてなかったので、

おいしいお出汁が、胃袋に優しく沁みました(笑)

お師匠さんが以前に

「ヨガ界隈の人は病院や薬を嫌がる傾向にあります。しかし、西洋医学での見立て（検査）に敵うものはありません。今の状態を、客観的に正しく知ることで、その後の作戦（西洋の薬や手術を選択するのか、その他の道を選ぶのか）も立てられますから、検査はした方がいいです。」 

と仰っていました。

胃の中の様子を目にしたことで、今の状態を知り、

『ストレスはこうやって体に現れるのかぁ…』と

体でわかりましたし、少し安心しました。

仰るとおりだなぁとしみじみと思いました。

 胃の調子、よくなりつつあります(^_^)/

神戸・六甲山で深呼吸

久し振りのお休み。

車で六甲山の上をうろうろしながら、

深呼吸＆充電してきました(^_^)♪

六甲山牧場で可愛さと甘さに 心がとろける(^_^)

六甲山牧場は、甲子園球場６個分の広さがあり、

アップダウンもなかなかです。

羊がのんびり草を食んでいます。

子牛のミルクやり体験（300円）。

人数制限ありなので早めに行って並びました(笑)

吸う時の力強さにびっくり(^_^;)

10秒ちょっとで300mlのミルクが空に(^_^;)

カメラ目線いただきました(笑)

ハムスターです。

 見てるだけで 癒されます(^_^)

うさぎの触れ合い体験（ニンジンは100円）。

これも並びました(笑)

ふわっふわでまんまるなうさぎに触りまくって、

心がとろけました(笑)

名物のチーズケーキとカマンベール入りのソフトクリームのセット。

左にある紙コップは 飲むヨーグルト（セットではない(笑)）。

どれもとても美味しかったです。

溶けたソフトクリームがチーズケーキに染み込んで…（よだれ）

最後、北駐車場そばのレストハウスで牛乳を一杯飲み、今日のカルシウムは充足しました(笑)

六甲山牧場 - 人と動物と自然とのふれあいの場 -

オルゴールミュージアムで綺麗な音に癒される(^_^)

六甲オルゴールミュージアムにも行きました。

こういう型のオルゴールがたくさんあります。

こちらは自動演奏機。オルゴールではありません。

ドラムやアコーディオンなどの音がメロディーとともに出ます。

毎時00分と30分に演奏会があります。

（参加する人も少なく、申し訳ない気持ちになりました(^_^;)）

週末から、六甲山全体で芸術系の大きなイベントがあるようです。

オルゴールミュージアムのお庭でも

たくさんの芸術家さんたちが設営に励んでいました。

六甲オルゴールミュージアム

天覧台で雄大な景色とケーブルカーに興奮する(笑)

天皇陛下が立ち寄られた展望台だから

【天覧台】なのだそうです。

神戸の街を一望できます(^_^)

ケーブルカーの駅もあります。

綺麗な色の車体と急こう配に興奮しました(笑)

天覧台・TENRAN CAFE

六甲ガーデンテラスで秋を感じつつ満腹に(^_^)/

最後、六甲ガーデンテラスまでやってきました。

あちこちにお花がたくさん咲いていて、

とても綺麗でした。

そして夜。

六甲枝垂れ。

外から見ただけで中には入りませんでした(笑)

1000万ドルの夜景です*。

*「1000万ドルの夜景」について。チコちゃん情報ですが(笑)

100万ドルの夜景のルーツにチコちゃんが迫る 秘密は電気代にあり？ (2020年9月5日) - エキサイトニュース

夜景の見えるロマンチックなレストランで、

ロマンチック台無しな感じで(笑)、

大好きなラム肉を とことん貪りました(^_^)/

六甲ガーデンテラス・ 自然体感展望台 六甲枝垂れ

六甲山、よいところでした(^_^)/ 

１日掛けて、六甲山を車でぐるーっと巡りました。

今回巡ったスポットはいずれも、訪れる人が

とても少なくて、とても快適でした。

六甲山上は、下界の気温より

5℃くらい低い のだそうです。

（オルゴールミュージアム内のレストランのお姉さんが教えてくださいました）

本当に天然のクーラーの中にいるよう。

とても涼しくて、秋を感じました。

（そして夜は寒かった(^_^;)）

新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込んで、

おいしいものでおなかの中をめいっぱい満たしました(笑)

充電完了です(^_^)/

次はフィールドアスレチックに行きたい(笑)

六甲山には楽しいスポットがたくさんあって、１日では回り切れません(^_^;)

六甲山に行くならこのサイトを見てからの方がいいと思いました。 （私は見ずに行ってしまいました(^_^;)）

www.rokkosan.com

次はフィールド・アスレチックに行きたい！(笑)

池に落ちてもいいように、ジャージと着替えを持っていきます！（←気合入りまくり！(笑)）

栗も落ちてました。秋ですね(^_^)

「まあ、そうだよね…」と独り言がこぼれたお話。

ヨガのクラス中もマスク着用が義務付けられていて、

みなさん、本当にきっちりと装着してご参加下さっています。

息苦しいのに、ご協力ありがとうございます。

私のクラスはマスク派がほとんどなのですが、時々、

フェイスシールドやサリバガードの方もいらっしゃいます。

事情があってマスクを着けられない方もいらっしゃるのは存じていますが 

『これ、感染防止になってるのかな…』と、

少し気になっていました。

最近見たTVのニュースに

こんなものがありました。

神戸市健康局は、新型コロナウイルスの感染予防策に「フェースシールドやマウスシールドでは不十分」として、マスク着用の徹底を呼び掛けている。　

フェースシールドは飛沫（ひまつ）から目を保護するためのもので、本来はマスクと合わせて使用するもの。マウスシールドもマスクの代わりにはならないという。

神戸市内ではマウスシールドを着けていても、周りの人が濃厚接触者に認定されたケースがこれまでにある。

「まあそうだよね…」とニュースを見ながら独り言(笑)

そして、最新の研究でこんな結果が。

左：フェイスシールド

右：バルブ付きN95マスク（医療用）

フロリダ・アトランティック大学のエンジニアたちは、フェイスシールドやマスクを使っているときに人間の呼気がどう動いているか、ライトショー的なもので可視化しました。

マネキンにマスクやフェイスシールドを装着させたうえで水とグリセリンを混ぜたものを口から噴射させ、その周りをレーザーでライトアップ。これによって、人間がせきやくしゃみで吐き出すエアロゾル飛沫と同等の霧を作り出しました。周りを暗くすると、レーザーで飛沫の動きが浮き彫りになる仕掛けです。

結果は見ての通りでした。

フェイスシールドは、口から最初に出てくる飛沫の動きは止めますが、その後のエアロゾルはシールドの下とか横、そして後ろからもかなりの濃度で流れ出ているのがわかります。

飛沫の濃度はマネキンの口から遠ざかるにつれ下がってはいきますが、条件がよければ（空気の動きの少ない屋内空間とか）かなり広範囲に広がっていきます。

またバルブ付きN95マスクの場合、バルブの部分からくっきりと飛沫が出ていっていることがわかります。

一方、マスク。

私たちの身近にある不織布のものを３種類、テストした結果です。

一目瞭然ですね…。

研究チームは、ほかに複数メーカーのサージカルマスクやバルブのないN95マスクもテストしました。

結果、他のマスクもエアロゾルをブロックする意味では完全でなく、ブロック度合いもまちまちでしたが、全体的にはフェイスシールドとかバルブ付きマスクよりはエアロゾルの濃度を下げる効果がより大きいことがわかりました。

｢ここに示した図が示しているのは、フェイスシールドと通気バルブ付きマスクは、エアロゾル化した飛沫の拡散の制限において、通常のマスクほど効果的でないということだ｣と論文にはあります。｢従って、こうした代替手段はより快適ではあるものの、しっかり作られたプレーンなマスクを使うほうが望ましいかもしれない｣

フェイスシールドやバルブ付きマスク、感染予防にはザルだったという研究 | ギズモード・ジャパン

フェースシールドやバルブ付きマスク、単体ではウイルス拡散防止できず 米研究 写真4枚 国際ニュース：AFPBB News

お世話になっている施設でも、ルールが違っていて、

【口と鼻をしっかり覆うもの（マスクやネックゲイター）】とされているところと、

【以下のものでOK】というところがあります。

FIA（日本フィットネス産業協会）のガイドラインを元に、マスクなどの着用のルールが定められているのですが、ガイドラインは2020年 5月25日に発表されたもの。

世界中で研究が進んでいて、新型コロナウイルスについてわかってきたことも少しずつ増えています。

ガイドラインをそろそろ見直してみてもいいのではないか、と私は、思っています。

私は 使い捨ての不織布マスク派です(^_^)/

息苦しさはありますが お互いの感染リスクを少しでも低くしたいのです。

植えた覚えはないのに、今年もまた勝手に咲いていました(笑)

９月はフルスロットル！

ガス欠だの、心のぱっくり割れだの、

泣き言を綴ってきた８月後半でした(笑)

今日から９月。

お休みしていた全てのクラスが 再開します。

コロナ以前とは違うのは、対面のクラスだけでなく、

今は オンラインのクラスもしているということ。

初めての体験(笑)

・・・まだまだ暑さは続きそうだけど、

　　　　　　　　　　　　大丈夫かしら(^_^;)

私の中の楽観的な面がこう言います。

「半年振りかぁ。久し振りに会えるから、テンション上がって、エネルギーチャージできちゃうんじゃないの？(笑)」

そうありますように(笑)

いつもありがとうございます

心のぱっくり割れ。温かいまなざしと優しい言葉で癒えそうです。

ガス欠でした。

心にぱっくり割れがあって、日にちぐすりでしたが、

”再び割れる”ということを定期的に繰り返していました。

ぱっくり割れは、夜、眠りに就こうとするころに、

心の中の澱んだ液体をじゅくじゅくと出してきます。

じゅくじゅくが私を悩ませます。

ヨガの動きと呼吸、瞑想、気功の体操をしても

じゅくじゅくは解消されず、留まり続けます。

これまでなら10～20秒で眠りに落ちていたのに、

じゅくじゅくがそれを邪魔します。

夏の暑さとマスク酸欠も重なり、

なかなかのダメージを受けていました。

８月になり、迷惑も省みず、周りのいろいろな方に

じゅくじゅくのもとを吐き出していました。

私一人では もうどうにもならないことがわかり、

外側に助けを求めたのでした。

返ってきたのは 温かいまなざしと優しい言葉でした。

ふわふわとした羽根で優しく撫でられているような心地がしました。

ぱっくり割れは 少しずつ癒えていきました。

今、少し回復した私は思います。

私は誰かに対して、温かいまなざしを向け、

優しい言葉をかけることはできていたのかな。

温かい気持ちを受け取ることで、私自身の至らなさに気付き、こうありたいという理想形を持つことができました。

おかげさまで 底からは浮上してきた感じがあります。

温かい気持ちを向けて下さったみなさま、

本当にありがとうございました。

まだまだ未熟者です(^_^;)

ガス欠。客観的にみてもそうだった(^_^;)

学生の時『精神衛生学』という授業を

履修していました。

とてもユニークな先生で、

日常生活で生かせる学びが多く、

好きな授業のひとつでした。

今でも覚えている内容の一つに、

ライフイベント ストレスチェック

というものがあります。

直近の一年間に経験したイベント（出来事）を合計して、どれくらいストレスが蓄積しているかを把握する方法です。

学生当時、スポーツをゴリゴリにしていたので

『私ってストレスありまくりだよっ !!』と

授業内で 鼻息荒くチェックをしてみましたが

全然たいしたことありませんでした(笑)

 こんな表です。赤い数字は点数。

『よい』と思われていることも ストレスに…

最近、心身ともに変だなぁと感じていました。

・吸う息が 肺にうまく入っていかない感じ。

・内側が『ソワソワ』で満たされたナゾの大きな球体（うまく言語化できません(^_^;)）が 胃から下っ腹にかけて ドーンと居座っている感じ。

・全体として枯渇した感じ。

 コンクリートの上の セミの亡骸みたいな(^_^;)

まあ、マスク酸欠だし(笑)、暑さもすごいし、コロナだし。

久し振りにチェックしてみますと…

907 点　 … (^_^;)

我こそは！と思われる方(笑)、また、907点がどのくらいなのか ご興味ある方は、こちらのサイトへ。

チェックを入れるだけで あとは自動計算してくれます。

NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」第１回内容

ガソリンスタンドを探さないとね(笑)

マスクと頭痛。

私がお世話になっている施設の対面のクラスでは、

マスク着用が必須となっています。

コロナ禍での対面ヨガクラス、どうするのがベストなのか、ずっと頭を悩ませていますが、呼吸法については深い呼吸をしないことにしています。

『肺の奥深くにスタジオ内の空気を取り込むことは、高リスクなのではないか』と考えるからです。

自然な呼吸をしていることをただ感じる。

マインドフルな時間を作ることができるので、

それはそれでいいのではないかと思っています。

7月からお仕事に復帰しまして、

ずっと気になっていたのが 私自身の 頭痛 。

これまで、風邪をひいたりしても、頭痛を感じることはほとんどありませんでした。

それが。

マスクをつけたままヨガをするようになって、

頭痛が頻繁に起こるようになりました。

クラス後は ふらふらするので

『酸欠状態なんじゃないかな』と

うっすら感じていました。

高性能のオキシパルスメーターで測ってみたい(^_^;)

気になったので

呼気と吸気、それぞれの酸素濃度について

調べてみました。

通常、私たちは、酸素濃度が 約21％ の空気を吸い込んでいます。

吐く息に含まれる酸素濃度は 約15％。

・・・。

『マスクの中に吐き出される空気のみを吸い込んでいる』というわけではありませんが…。

単純な計算上ではありますが、約6％、酸素濃度が低い空気を吸っているということになります。

酸欠状態 は、酸素濃度が 16％ くらいの空気を吸い始めると起こるとされていますから、マスクの外の空気も取り込んで、息を吸っているとしても、若干の酸欠に陥っている可能性があります。

エアロビクスやダンスなどの、アクティブ系のクラスの先生方、酸欠になっていないのかなぁとちょっと心配になります…。

一方で。

オンラインのクラスではマスクをつけません。

深い呼吸もしています。

これはコロナ以前と同じ、私にとって、自然な形のヨガのクラスです。

オンラインのクラスの時は、頭痛が起こりませんから、頭痛の原因は、マスクの中に吐き出した息を吸っていることで酸欠状態になっているのだろうと推測します。

対面のクラスで私は、

不織布マスクでずっとクラスをしています。

通常より大きめサイズの不織布のマスクを、

下はあごの先まですっぽり覆い隠し、

上端は下まぶたのすぐ下まで覆います。

ノーズワイヤーも、

輪郭にきっちり沿うように曲げて装着。

両サイドも手のひらでぴっちりと抑えて隙間を少なくします。

クラス中にお水を飲むときも、マスクを外さず、マスクの下の端からストロー状の飲み口を、マスクの中に差し込むようにして、水分補給しています。

そんなことだから、呼吸が苦しくなり、軽い酸欠状態になって、頭痛がするのだと思います(^_^;)

対面のクラスで

「マスクって息苦しいですよねー(^_^;)」

とお話をしたところ、いろいろな方から『楽なマスク』を教えて頂いたり、フェイスシールドを勧められたりもしました。

頭痛解消のためにはそちらの方がいいということは わかっています。

それでも私は、不織布のマスクを装着しています。

これは、私から感染拡大させないための、今、精いっぱいできること  だと思っているからです。

 おすすめを教えて下さった方、ありがとうございますm(_ _)m

ちょうど、こんな情報がニュースになっていました。

スーパーコンピューター『富岳』を利用して、

素材別のマスク着用の効果（咳をした時の飛沫の広がり）を計算したいうニュースです。

実験に使われたのは

・不織布のマスク

・ポリステル製の布マスク

・綿製の布マスク　　　　　　の３種類。

結果は

・不織布が一番性能は高いが、隙間からの漏れは多め

・布マスクは不織布より少し劣るが、ポリエステルのもので約８割、綿のものでも７割の飛沫をキャッチした

・どのマスクでも、飛沫の取り込みが、マスクなしの場合に比べて７割程度に抑えられる

　　　＝マスクはどんな素材でも着けた方がいい

ということが科学的に証明されたのだそうです。

 詳しい動画がありました。

スパコン「富岳」飛沫検証　マスク材質は？教室は？(2020年8月24日)

 酸欠状態はいいことは何もありませんから、対面のクラスが終わって、屋外の開放感のある場所に出た時に、深呼吸をすることで補おうと思っていますがなかなか難しいです。

暑い日は空気も熱いので、肺が受け付けない感じがします(^_^;)

早く涼しくなるといいなぁと思っています。

酸欠だけでなく熱中症にもご注意下さい

新鮮な空気をゆったりと吸い込んでいるイメージ(笑)

雨が降りました(^_^)/

私の住む町にも、念願の雨が降りました(涙)

23日振りになるのかな

カラッカラだったあちこちにうるおいがもたらされ、

ありがたいなぁと思いました。

おととい、雨の予報に期待を寄せていながら、

昨日の私は傘を持っていくのを忘れました(^_^;)

『雨降ってほしいけど、傘がない…。』と思いつつ、

仕事終わりの電車に乗り、空を眺めていました。

雨の気配は全くありません。

『予報外れたのかなぁ…』と思いながら

最寄駅から家まで帰り着き、５分くらいすると…

バチバチバチ！

雨の音です！

窓から外を見るとすごい雨！

地鳴りのような雷の音も聞こえます。

風も強くて木々をゴリゴリ揺らしています(^_^;)

帰るのが５分遅かったら、この猛烈な風雨＆雷にやられていました(笑)

かみさまありがとう(^_^)/

雨は1時間弱でやみました。

『涼しくなったかなー(^_^)/』と

喜んで、外に飛び出してみると…。

そこは  蒸し風呂 でした(^_^;)

風雨が強かったので 葉っぱがたくさん落ちて、

そこだけは秋の風景(笑)

夜になると虫の声。

夜から朝にかけての気温も 25℃を下回ったようです。

最低気温 22.9℃！

少しずつ過ごしやすくなっていくといいなぁと思っています(^_^)

そんな今日は『処暑』。酷暑も和らぐといいですね(^_^)