私のイメージでは免疫力は兵隊さんです。
得意分野がそれぞれ違う兵隊さん。
兵隊さんたちの数を減らさない=免疫力を落とさない
と考えています。
兵隊さんたちは、*何か病気になればそちらに取られて、他の守りが手薄になりますし、病気ではなくても、ストレスがかかったりすることで簡単に数が減ってしまいます。
(*ex.基礎疾患ある人はコロナに罹ると重症化しやすい)
ヨガする私が、免疫力を落とさないために実践していることを書いてみます(^_^)/
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・口角を上げる(作り笑いでもOK)
・吸う息:吐く息の長さを1:2にする呼吸法
・やさしいヨガのポーズをしながら、体や呼吸や感情を見つめる(瞑想)
・食べる時は集中して、しみじみと味わい、よく噛んでから飲み込む
・歯磨き(+舌磨き)は丁寧にする&時々べろ回し
・冷たい食べ物、飲み物は控える
・もし冷たいものを摂ったら、温かいもので締める
・体を冷やさない
・楽しい、おいしい、気持ちいいと感じる時は全力で味わう
・ながら行動を少なくする(なるべくシングルタスクで脳ストレス軽減)
・スマホを見つめる時間を少なくする
・のび
・ねじねじ
・かかととんとん
・その日の疲れはその日のうちにとる
・夜は早く寝る
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コロナによいというエビデンスはまだありませんが(^_^;)、これら全て、インフルエンザに対してはよい成果を上げているあれこれです。
『ふーん』で終わっちゃうのではなく(^_^;)、もしよかったら1つでもいいので気が向いた時にやってみてください。
おすすめはねじねじ。
頭の中のおしゃべりが止まらない時や
眠れない夜にもいいですよ(^_^)
風邪を引かなくなったし、花粉症の症状が消えました(^_^)/