あけましておめでとうございます(^_^)
新しい年が さらによい年でありますよう
心よりお祈り申し上げます。
橿原神宮の鳥居、柱が新しくピカピカに
橿原神宮の干支の大絵馬です
本年もよろしくお願い致します(^_^)
さて、年末からごちそう続きだと思いますが…
胃腸の調子はいかがですか?
のんびり座って食べて寝てを繰り返していると、常に未消化物が胃に留まり、胃腸に負担がかかります。
・よく噛んでから飲み込む
・食べ物を胃に入れない時間を作る
・腹7分目で
・消化の良いもの、酸味のある果物を摂る
・氷入りなどの冷たい飲み物を避ける
などが対処法として挙げられますが、
この時期はなかなか難しく(^_^;)
そこで
『その場足踏み』
をおすすめします!
江戸時代に書かれた養生法の本にも
『食後は300歩ほど歩きなさい』とあります。
食後に動くことは、血糖値を下げるそうですから、
糖尿病の予防や改善にも効果がありそうです。
できれば前後に大きく手を振りながら、
1分間、その場足踏みをします。
リズム運動になりますから、胃腸の働きを司る自律神経のバランスを整えます。
全身の血行もよくなりますし、直立姿勢を作ることで、胃腸にかかる負担が軽くなります。
年末年始のごちそうで胃腸がお疲れかなと思ったら
ぜひお試しください(^_^)
お手洗いに行った後がチャンス(^_^)/