全世界的に
Zoomのシステム障害が起こっているようです。
本日23時からの 寝落ちヨガ
今夜は お休み としたいと思います。
よろしくお願いします。
オンラインクラスにご登録のみなさまには
メールを送らせていただきました。
遅い時間に申し訳ありません。
よい夢が見られますように
オンラインクラスを受講するときに あったら便利なもの(^_^)
奈良は久し振りの本降りです。
雨音しか聴こえてこない、静かな午後です。
本題です。
私はノートパソコンを使って、Zoomでのレッスンをしています。
ノートパソコンなら、画面の角度も自由自在に変えられますし、もともとの重量がありますから、どっしりと安定していて、ひっくり返ったり落っこちたりすることはまずありません。
でも、スマートフォンやタブレットでクラスに参加している方の中には、どっしりと置けず、不安定な方もいらっしゃるようですね…。
置き場所が不安定だと、画面を見ていて落ち着かないこと、ないですか？
スマートフォンやタブレットでオンラインのヨガを受講したり、YouTubeなどを見ながらヨガする時に『これがあると便利ですよー』というものを、クラスでご紹介しました。
（寝転がりながら、スマホを使ってネットの海を漂う時にも便利(笑)）
こちらでーす！！(^_^)/
（テレビショッピング的なノリで）
ジャーン！♪
もともとは、このように本を置くものです。
前面のツメでページをしっかりホールド
幅25.5cm、奥行き5.4cm、高さ18cmです
私は、お勉強に出掛けて、メモを取りまくった内容をブログの記事にするときに、パソコンの左横にこれを置きます。
とったメモやノートを載せて、それを見ながらストレスフリーな感じで記事にしています(^_^)v
横から見るとこんな感じ
斜め前から。
前面のツメも角度調整できるので
載せるものの厚さにも対応できます。
後ろ側です。
9段階に角度調整できますから、スマホを置いてみても きっとちょうどいいところが見つかります。
スマホの後ろに滑り止めのゴム（別売）を挟むことで
横滑りで倒れることもなし(^_^)
汚れていない輪ゴム数本でも代用可(笑)
あ、スマホを寝かせたら安定しますね(^_^;)
この大変便利な商品、Amazonなどで購入するときは
『ブックスタンド』
『書見台』
などで探していただけると 1,500円くらいで
いいものが見つかると思います。
で、私が持ってるこれは・・・
ダイソーで 200円 でしたー(笑)
（＋消費税）
（紙がヨレヨレな感じなのは、この紙を本体に貼ったまま使い込んだ証(笑)）
使わないときは ぺっちゃんこに 折り畳めます。
これは裏側
厚さは 8mmになり、重さは 190g と軽いので
カバンに入れて持ち運ぶこともできます。（したことないけど(笑)）
これがあれば、
・本を読むにもよし
・紙っぺら1枚の資料を立たせるもよし
・オンラインヨガを受講するときにもよし
・お笑いの動画を見続けるときにもよし(笑)
・プレート状の鏡を置けば、移動式の化粧台に早変わり(笑)
・Zoom飲み会でも これにスマホを置くことで、両手が完全に解放されますから、ゆでたカニの足を食べながら参加できます(笑)
このように 使い方は無限大(笑)
たった200円で
ストレスフリーな暮らしが手に入ります(笑)
『こんなの探してたのよ！』という方、
よかったらダイソーで探してみてくださいね(^_^)
ほんとに便利！(^_^)/
A4の紙だと高さが足りず、少しへなーっとなってしまいますが、
下敷きのような板状のものを後ろに入れたら解決！
私はお勉強のとき、このクリップボードを使っているので、そのまま載せてます(^_^)/
オンラインでマインドフルネスのクラスをしました
『実際にリアルの瞑想クラスをしてきた経験』に
あぐらをかいていたのかもしれません(^_^;)
zoomを使ったオンラインクラスでは
少々勝手が違うなということに気付けました。
無料期間中にマインドフルネスのクラスを開講しておいてよかったと思っています。
そして、ご参加いただいたみなさま、
お気づきの点や、感想をいただけたことに
感謝致します。いつもありがとうございます。
今回あったトラブル
オンラインのクラス、まだ10日くらいしか開講していませんが、これまで、私の側の問題でのトラブルはなかったように思います。
今回、とうとうトラブルが起こりました。
カメラが、クラスに参加して下さっている別の人に切り替わり、その人がアップになってしまう、ということがありました。
感想フォームから、その事柄について、ご報告下さった方もいらっしゃいました。
ありがとうございました。
基本的に、クラス中は受講していただく側の『音声』は、こちらで強制的にOFFにしています。
今回は『反応』ボタンを押していただくということをしていたので、たぶんそれ絡みで『ミュート解除』になってしまったのだと思います。
zoomの仕様に「ミュートを解除している人のうち、今、話している人にカメラが切り替わる」というものがあります。
ミュート解除の状態だと、話し声だけでなく、音にも反応してカメラが切り替わります。
（ミュートしたままの人にはカメラは向きませんので、ご安心ください。）
音声に反応してカメラ（画面）がちょこちょこと切り替わっていたことに、実は気付いていたのですが、対処していませんでした。
後から想像してみると、画面を見ている方からしたら落ち着かなかったことと思います。
そして、思いがけずにアップになってしまった方も、不快に思われたと思います…。
申し訳ありませんでした。
今後は、今まで以上に細心の注意を払って
安心して受講いただけるようにします。
今回のケースについて。
とても簡単な解決方法としては
『管理者（共同ホスト）を置く』というのがあります。
私はクラスに専念し、何かあった時にはその管理者が対処する。
zoomを有料化したことで
『共同ホストを置くことができる』という
便利な機能が追加されました(^_^)
ただそれには、もう１人の誰かが必要で
それには人件費がかかります(^_^;)
1人で全てをやっているオンラインのクラスですから
きっぱりと言ってしまいます。
管理者など置けません(^_^;)
クラスの冒頭でもお願いしていますが
クラス中に接続や音声に問題がありましたら
チャットに書き込んでいただけると
大変助かります。
気付けないこともあるかもしれませんが…。
気付けたらすぐに対処いたします。
よろしくお願いします。
※今後、瞑想のクラスはカメラOFFにしたほうがいいのかな。
環境
スタジオでマインドフルネス瞑想をするのと
ご自宅でするのでは大きな違いがありました。
環境です。
スタジオだと、私が場を作ってしまいますから
静かで、落ち着いた空間の中で座ることができます。
内側を見つめていただきやすくなるように
工夫をしています。
オンラインクラスでは冒頭に
パワーポイントで作ったご案内を見て頂いているのですが
その中に
・環境を整えましょう（音の出るものはOFF、家族に伝える）
と書いています。
・・・伝わっていませんでした…(^_^;)
実際には、瞑想向きの環境ではない方がいらっしゃった。
これはもう、私がどうすることもできない範囲のもの(^_^;)
瞑想に慣れてくると、同居している人たちの声、立てる音も『耳に入ってくる単なる音の波』と受け止めることができるそうなのですが、実際難しいです。
今、思いつくことで
みなさんにしていただけることがあるとしたら
『イヤホンを使うこと』(^_^)/
もしよかったらお試しいただきたいなと思います。
マインドフルネスにも流派がある
全てのマインドフルネス瞑想を体験したわけではないのですが、マインドフルネスの継続で目指すところ、みたいなものに違いがあることを知っています。
流派みたいなものがあって、大きく２つに分けられると私は思っています。
（それが正しいかどうかはわからないですし、個人的な感じ方、捉え方なのでここには書かないでおきます。すみません。）
クラスにご参加下さっている方もいろいろで
・マインドフルネスについての書籍やネットの何かを読んだことがある方（頭での理解）
・某所での『マインドフルネスヨガ』に参加経験がある方（体験しての実感）
・全く初めての方
など、いろいろいらっしゃいます。
何か１つのワードに対しての解釈の違いもあります。
経験、知識がある方にとってはそれが真理なのでしょう。
私があれこれ言うのはおこがましいことです(^_^;)
（どう考えても違ってる場合は、お伝えするかもしれませんが(^_^;)）
ただ。
私には私の習ってきたヨガやマインドフルネスがあり、それをまあまあ長い期間 継続して、目には見えない何かを体得してきた過去、そして今があります。
おまけにしか過ぎませんが、変化やいいこともたくさんありました。
（これは初回のクラスでお話をさせていただきました。）
それら変化や もたらされた恩恵は
個人的 ＆ 偶然の体験なのではなく
後に（というかここ数年）、科学的に理由が解明されています。
マインドフルネス いまここヨガのクラスでは
・私が教わってきて、日々実践してきたマインドフルネス（私のオリジナルではありません）
・私が個人的に経験してきたこと（どう取り組んできたか）
・科学的に解明されてきたベネフィット（本などを読んでもらった方がわかりやすいかも(^_^;)）
をお伝えしたいなと思っています(^_^)
できるだけわかりやすくお伝えして、感じて頂けたらいいなぁと試行錯誤していきます。
ヨガのお師匠さんがよく言っています。
『行為の結果に執着しない』
『みなさんにも恩恵がありますように』
と思っていますが
『全ての人にそれが起こるとは限らない』
とも思っています。
リアルのクラスで痛感しているのですが
取り組み方によって、いろいろ違いが生まれます。
参加して下さる方に委ねられている部分がとても大きいのが、心の筋トレ 瞑想です。
（無責任な感じに聞こえたら すみません(^_^;)）
合う、合わないも もちろんあります。
今は無料期間ですので
『どんなもんかなー』という感じで
ふわっと参加してくださったらと思います(^_^)
やってみて初めてわかることがある、という事実に対して、私は毎日、好奇心を持って取り組めています。
マインドフルネスのクラスは 来週以降も継続します
用意しておいたけど、昨日、お見せしなかったスライドを貼っておきます(^_^)
zoomの限界が見えたような…【結論】倍音は生音に限る(^_^)/
久し振りのオフでした。
（リアルクラスは休講ですが、オンラインでクラスをしてますので(^_^)）
慣れない事務作業に脳みそと思考は凝り固まり、目と肩は疲れ…。
あぁ、癒されたい…。
倍音マニアの私(笑)が、シンギングボウルと呼吸法の zoomでのオンライン講座に参加しました。
アマナマナ amanamana 東京 オンライン
シンギングボウルは倍音を発生させます。
倍音を聴いたり浴びたりするだけで、すごくリラックスします。
それに呼吸法がプラスされたら、最強です！(^_^)♪
（今の疲れにぴったり、と思いました）
私はシンギングボウル、持っていないのですが、鳴らしたことはあります。
なので、シンギングボウルのあの音の響き、音の余韻、細胞が揺らされ、新しくなるような感じ、など、素晴らしさは体感しています。
シンギングボウルがいっぱい！
シンギングボウルと倍音呼吸法のクラスは、東京のサロンで実際に参加できるクラスがあって、いつも参加したいと思いつつ、なかなか予定が合いませんでした。
新型コロナの影響でリアル講座ができないので、zoomの講座を始めることにしたそうです。
『参加したかった講座を 家で受けられるなんて、ありがたい。いい時代だよね…(涙)』などと思いながら、リラックスして受講できる準備（マットとかブランケットとか）をして参加しました(^_^)
zoomでの講座としては第1回目だったそうで、先方のzoomの接続などなどで10分くらいいろいろあってから始まりました。
(私はオンラインクラスしていたおかげでスムーズ(^_^))
講座では「シンギングボウルの音の余韻を…」と先生はおっしゃっていました。
しかし。
zoomを通して聴こえてくるシンギングボウルの音の余韻には限界がありました(涙)
ヒッティングの瞬間（ボウルを叩く時）の音は問題ないのですが、5秒ほどすると、もう音は聞こえてこないのです。
画面の中の先生を見ていると、鳴らしている先生の耳には余韻が入っているようですが（うっとりしている）、機械とzoomアプリを通すと、それはすぐに消えます。
届いてこないものを感じることはできません(涙)
家のWi-Fiの速度も問題ないし、私のPCは割と新しく、スペックもよく、いいスピーカー（ハイレゾ＆ステレオのやつ）が搭載されてます(笑)
こちらの環境は問題ないかと…。
途中でzoomの、こちら側のビデオを切って、向こうから見えないようにササっと、手持ちの Bluetooth5.0 スピーカーや有線イヤホンに切り替えてもダメ。
むむー(^_^;)
私もオンラインのクラスでティンシャ（倍音出ます）を鳴らしますが、思うように音が届いていかないことを知っています。
ティンシャです
実は、ティンシャ、『一人zoom』で練習したりしてるんです(笑)
どうやったら あの美しい音の余韻の伸びをお届けできるか…。
マイクの近くで鳴らしたり、遠ざけてみたり、上から鳴らしたり、下から鳴らしたり、そっと小さく鳴らしてみたり、と、いろいろ試しましたが、よい感じにはならない(笑) ←まだ努力が足りない？(^_^;)
ちなみに家にある『クリスタルボウル』でも、一人zoomで練習しました。
・・・いろいろ試しましたが、オンラインクラスで、倍音のよさをそのままに 安心して聴いていただくのは無理、と、私は判断しました(^_^;)
でも、クリスタルボウルはヒッティングが柔らかい（優しい）分、シンギングボウルより、なんかいい感じで癒されます。いつかオンラインクラスでも試してみたいです。
講座では数息観ごっこしたり、ボウルの音に合わせて「んー」って言ったり。
「んー」は、参加者それぞれの WiFi回線のスピードみたいなものの違いがあるようで、
・聴こえてくる他の参加者さんの「んー」
・ボウルの音
・私の「んー」
のタイミングがすべてバラバラ(^_^;)
これは気持ちよくな～い(^_^;)
成瀬先生の倍音声明の講座（リアル講座）にも参加したことありますが、みんなの声がパシっと はまった時の、あの空間と声との気持ちよいグルーブ感、場全体のトルネード感（ナゾ(笑)）を思い出したりしました(笑)
講座の話に再び戻ります(^_^;)
心がさまよってしまうので、マインドフルネスでおなじみの『…と思った。』と客観的に見て流す、ということをしましたが、まだまだ修行が足りませんで(^_^;)
最後、先生が演奏してくれたのですが、ボウルのふちをこするところなどは、宇宙人からの信号でした…。
楽しみにしていたのに！
先生が心を込めて、演奏してくださっているのに！！(涙)
・・・いろいろな意味でもったいない。
zoomの限界が見えたような気がします。
・倍音は 機械の向こうに 思うようには届かない。
・届く音に何か（今回は声）を合わせるには、個々の環境によるタイムラグがあってたぶん無理。
（リズムに合わせて身体を動かす、エアロビクスとかzumbaのクラスはどうなんだろう。）
・音そのものを楽しむ講座は、リアルの講座を受けた方がいい。
これがわかったので、よしとしよう(笑)
講座が終わって、zoomの回線を切って
『初回って なんでもむずかしいよね…』と
自分のことのように しみじみ。
私も今、無料のオンラインヨガをしています。
近い将来、有料化します。
実際のヨガのクラスでもそうですが、プロとしてお金をいただく以上は、持ってるもの（知識、経験）は全部出しますし、できる限り、不具合、不手際がないように、そして不安感や不快感を与えないようにしたい。
日々の精進あるのみ。
特に、5月になって始めたばかりのオンラインのクラスだと、私自身がオンライン慣れしていませんし、機械絡みの問題（zoomの基本的なこと、みなさんからの見え方や、みなさんへ届く音のこと）は経験不足＆不勉強なため よくわかっていません。
今、ご参加いただいているみなさんの、やさしさとお助けと感想をいただきながら、毎回、あれこれと改善＆工夫しています。
まだまだな私ですが、気持ちよいクラスができるように、もっと向上していけるようにがんばりますので、今、オンラインのクラスを受けて下さっている方、ぜひぜひ感想をお寄せくださいm(_ _)m ←整理したいので、お送りしている感想フォームからお願いします。
記事のタイトルに
【結論】倍音は生音に限る(^_^)/
と書きました。
zoomでは、残念ながらそのよさが伝わらない倍音。
でも、本当に気持ちいいんです(〃'▽'〃)
いつかまた、みんなが集まれるようになったら、クリスタルボウルとヨガの会ができたらいいなと思っています。
（ニーズありますかね(^_^;)）
あの講座、商品として世に出す前に内々でテストしなかったのかなぁ(^_^;)
これがクリスタルボウルです
オンラインクラス 1週間が経ちました（備忘録っぽい感じで）
Zoomを使って、ヨガ、運動不足解消、寝落ちヨガと
3つのクラスを開催してみました。
スタジオでお会いしていた方、どこかでお会いしていた方、全くの初めましての方と、いろいろな方と一緒に、zoomでのクラスを楽しんでいます。
おかげさまで大きなトラブルもなく、ここまで来ています。ご協力ありがとうございますm(_ _)m
無料期間中の皆勤賞を狙ってくださった方もいらっしゃったようですが、GWも終わり、みなさんそれぞれお忙しいですから、むずかしいとは思います。（無理しないでくださいねー）
この1週間、思いのほかたくさんのみなさんにご参加いただけて、また、感想をお願いしているのですが、大変丁寧に書いてくださる方もいらっしゃって、ありがたいことです。
この記事では、この1週間にいただいた感想をシェアしてみたいと思います。
（青色の字は私からの返事です）
ヨガ
先生とオンラインで繋がっているので、楽しくそして少しの緊張感をもって体験できています。 やはりただの動画をみて運動するのとは違うなと感謝しています。
→動画とオンライン。用途、目的に応じて、使い分けられたらいいのかなと思います。
足先もじーんとあったかくなりましたよ。心地よい時間でした。
→冬が終わっても、冷えのある方は多いです。おうちでも指先触ってあげてください。
初めて夜の時間帯に参加しましたが、リラックスした雰囲気の中で、体を伸ばせて気持ち良かったです。いくつかきつい動作もありましたが…また参加するのを楽しみにしています。
→きついと思ったら、お休みしてくださいね。またお越しください。
簡単そうなポーズなのにグラグラで難しかったです。 一応運動部の娘もグラグラだったのでびっくりしました。 楽に体幹が鍛えられるような都合の良いメニューがあればお願いします。
→都合のいいメニュー、あります(笑) また娘さんと一緒にご参加下さいね。
ヨガやってるだけで眠くなってきます。 ヨガやってて自分が初めて、ここが疲れてるとかに気づけます。 今は毎日目が疲れてますね… 目が疲れすぎて夜に熟睡できてなかったと今更ながら気づきます。
→お忙しい人ほど、自分の身体の様子に気付けないことって多いです。自分を労わるようにヨガをしていただけたら。
お水、適当に飲んでもいいですか？いつものように声をかけて頂けると助かります。飲み損ねるので。
→すみません(^_^;) 言い忘れていること多いです。気を付けますm(_ _)m
よつんばいからおしりをあげる体制がかなりきつかったです。あと、股関節が固いなと感じました。でも続けていくことで改善されたらと思います。
→形に慣れて、馴染んできますから、少しずつでいいので継続してみてくださいね。
冷え性の対策をすぐして頂きありがとうございました^_^ 最後まで足先がじんわり暖かく、快適にシャバアーサナできました。頑張りすぎないでいいといってくださるので、気軽に楽しめて嬉しいです。
→手足が温まると、よくリラックスでき、それが熟睡にもつながって元気になります。むずかしいポーズはおやすみしても大丈夫です。
久々にヨガが受けれて嬉しかったです。ちょっと汗かきました。ヨガ中閉眼に静かになると不安になりますね。一瞬何かトラブったかと思いました。最後の音声はふるえて聞こえました。
→汗かくほど頑張られたのですね。オンラインだと、姿が見えない分、音の感覚（聴覚）に敏感になっちゃうので、少し不安もあるかもしれませんね。静寂＆音対策、工夫します。
仕事でパソコンに向かっていたので、肩をぐるぐる回す運動で肩がほぐれました。ありがとうございました。
→自分1人でもできるはずなのですが、家ではしないという法則があります(笑)
運動不足解消
今回も気持ちよく参加できました。子供達も一緒でわちゃわちゃしてすみません。子供達も楽しかったそうです。毎日、この時間が楽しみになっています。
→子供さんも楽しんでくださったようでよかったです。
あっという間でしたが、その間だけは時間がゆっくり流れてる感じがしました。
→あっという間だけど、ゆっくりの時間。矛盾してる感じですが、その感じ よくわかります(笑)
30分ではあっという間ですね。
→毎回、時間に追われ、焦っててすみません(^_^;)
初めて自宅ということで、心がざわざわと緊張してたように思います。シャバアーサナーも部屋が明るいままですし。 寝室に籠ったら、Wi-Fiは入らなかったし、カメラの適当な高さが解らなかったりでした。
→無料期間＝私もみなさんも zoomでのヨガに慣れていく期間 と思ってやっています。私もまだわからないことがたくさんあってすみません。どうしてもわからなかったら、またご連絡下さい。一緒に考えましょう。
３０分の間に、私にとってはきつい運動や、リラックスできる時間もありメリハリの効いたひと時でした。 だらっとした1日なので、気持ちよく引き締まりました
→人生においても、メリハリは大事です！
なんか繋がってるって感じで とても心が落ち着きます！ さすがに30分は早いなーと思うけど終わった後気持ちいいな〜って感じます！
→つながってる感、すごくありますよね。不思議ですが。
自分が映る画面をオフにして、先生だけの画面にしたら、前回より集中できた気がします。
→ご自身が快適に取り組んでくださったらいいかなと思います。私も快適に受講していただけるように精進します。
昨日はクラスに参加出来なかったので、寝る前に一人で少し復習しました。昨日から左太もも裏が筋肉痛です。習ったことを隙間時間に出来るようにしたいです。
→それ大事！「ヨガのいいところはやり方を覚えたら、必要な時に自分でできること」とお師匠さんがいつも言っています。しかし、おうちで自分1人でやろ（略）
寝落ちヨガ
寝落ちヨガも気持ちよかったです。 ありがとうございましたm(__)m ヨガマットの上だと最高の寝心地でした(笑) オンラインならではの強みが 寝落ちヨガですね☆
→スタジオだと『寝ちゃったらかっこ悪いし』と思って、緊張が抜けない方も多いみたいです。家だとそのブロックが解除されますから、本当にリラックスできると思います。
久しぶりにスッキリしました。
→よかったです(^_^)
肩がほぐれて気持ちよかったです。 GW中で仕事をしていなくても、肩って凝っているんですね。 その後は、その名の通り寝落ちしてしまって何も覚えていません・・・
→お仕事がお休みでも、例えばスマホとかスマホとかスマホとか(笑) 目の疲れが肩こりにつながっていたりします。
すぐに眠さが出てきて心地いいヨガの時間でした。普段はまだ眠らない時間ですが、あの後は起き上がれなくなり、静かに読書してすぐに眠りました
→23時くらいに眠る習慣がつくと、お肌も身体も元気になりますからお試しください(^_^)
その他
タブレットで参加したんですが、始めは音声が聞こえず焦りました。前回同様スピーカーにつなげて聞こえました。まだ、使用になれません。
クラスの入室はやはり数分前しかできませんでした。私のタブレットはホストが参加しないとつながらないのかな？
→40分という時間制限の中で最大限動けるように、私は開始時刻の2～3分前に入室します。それまでは「ホストが…」という表示が出ていると思います。そのままお待ちください。来週からzoomを有料プランにする予定なので、もうちょっと早く入って、みなさんをお出迎えできるようになると思います。すみません。
音声は、先生の声はきれいに聞こえますが、BGMは微妙です。
→ありがとうございます。BGMについては、いろいろ調べて（ネットって便利）いますが、解決できない部分があるようです。なので、音楽を使わない時間を多くすることで、微妙感を薄くできたらいいなと思っています。すみません。
先生のマイクは本当に対面でヨガを やっているように聴こえてくるから、 いいマイク&カメラも？を使ってるんですね
→そのとおりです(笑)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
毎日、地道に片づけなければいけないことがあり、頭脳労働に不慣れなものですから(笑)、『うぅ～…』と煮詰まりそうになっているのですが、zoomでみなさんと一緒に身体を動かすことで、上手に解消できています。
ありがとうございますm(_ _)m
引き続き無料期間は続きますから、
お気軽にご参加いただけたらと思います(^_^)/
23時からは寝落ちヨガです
来週の時間割 ＆ 新しい試み(^_^)
今年も実感のないままゴールデンウィークが終わってしまいました(^_^;)
世の中は平日モードです。
今日も『運動不足解消』と『ヨガ』の2つのクラスを
オンラインで開催しました。
『平日だから誰も来ないかもー(^_^;)』と思っていましたが、ご参加下さる方がいらっしゃってよかったです(笑)
今日も一緒に動いて下さいまして
ありがとうございました。
慣れてきた(^_^)
30分クラスに慣れてきました。
zoomは無料プランのままなので
40分の利用制限があります。
参加して下さるみなさんをお待たせしつつ、私はクラス開始時刻ギリギリに入るようにして、[動ける時間]を少しでも確保するようにしてやってきました。
初めは『どうやったらいいのかなー』と迷いながらでした。
普段のクラスが60分で、それでも短いと思いながらヨガのクラスをしていたのですから、迷って当然なのかも(^_^;)
そ・れ・が。
30分クラスを何本かやってみて
なんとなくつかめたような(笑) ←順応性ある(笑)
毎日が新しい発見の連続で
大人になっても成長するんだなーとしみじみ(笑)
来週のスケジュールです
いろいろなことを試したいので
時間割、変わっています。
↓↓ こちらは今週の時間割です ↓↓
新しい試み２つ(^_^)/
①60分のクラスをします
②マインドフルネスヨガのクラスをします
①について。
ご参加下さったみなさんからの疑問・質問を
実際にお伺いする時間が取れていませんでした。
でもよりよいクラス作りのためには必要なことです。
ご参加下さった方には、クラス後に感想を送っていただいていました。
そこに疑問点を書いてくださる方もいらっしゃって
次のクラス内でお答えしたりも。
でも、タイムラグがあります…。
『これはもう、zoomを有料プランにするしかないよね…(^_^;)』
主催者側が有料プランにすることで
zoomの利用時間の制限がなくなります。
60分クラスだと、時間の余裕ができるので
質疑応答もできますし『今の感じ』をお伺いすることができるようになります。
クラス開始前の体調をお聞きすることもできます。
なので、来週からzoomを有料プランにすることにしました。
『60分は長いな(^_^;)』という方向けに、30分クラスもありますので、ご都合のいいタイミングでご参加いただけたらと思います。
②について。
難波で行っている
『マインドフルネス いまここヨガ』のクラスを
オンラインでも することにしました。
これがかなり楽しみで(^_^)
身体や呼吸に意識を向けることで
心や脳が静かになっていきます。
『ヨガ』のクラスに比べると
動きはゆっくり、やさしい強度で行います。
マインドフルネスは、心の筋トレみたいなものです。
継続することでストレスが軽減したり
集中力アップも期待できます。
興味のある方、ぜひご参加下さい。
初めて私のオンラインクラスにご参加の方は、参加を希望されるクラス開始時刻の3時間前までにお申し込み下さい。
まだ今週のスケジュールも残っていますが
心は来週に飛んで行きそうな感じ(^_^;) ←いかんいかん(笑)
地に足をつけて、今できることを1つずつ やってきたいと思います。
毎日がチャレンジの私を どうぞ応援してください(^_^)/
ふんわりとやさしい気持ち
23時からの寝落ちヨガのクラスが終わり
これを書いています。
『慈悲の瞑想』のエッセンス入りで誘導しているので
終わった後、私の心はとても静かになって
ふんわりとやさしい気持ちになっています。
木に咲いている お花のよい香りが
窓の外から入ってきます。
寝落ちヨガを始めてみて
夜は私にとって、静かで落ち着くものであることを
改めて感じたりしています。
オンラインのクラスを始めたことで
ありがたい気付きがもたらされています。
参加してくださるみなさまのおかげです(^_^)
スタジオのお休みは5月末まで続きます(^_^;)
今日の13時からは徹子の部屋を観ます(^_^)/
今回は、「45年目傑作選SP」歌舞伎界のプリンス成長編と題し、貴重映像でその記録を綴る。
中村勘九郎、中村七之助兄弟が『徹子の部屋』に初出演したのはまだ小学生の頃。立派な青年に成長し、勘九郎に至っては2児の父となった。
松本幸四郎は、祖父と父との三代同時襲名というおめでたい記念の出演から始まり、37年の時を経て、再び三代で出演した。
尾上菊之助は、菊之助を襲名する直前に父・菊五郎と登場し初々しい姿を見せた。そして23年後には5歳の愛息を連れて出演。長寿番組だからこそお届けできる「成長記録」は必見だ。
本題です。
数日前から、お世話になっている施設からお葉書やメールで『5月末まで…』とお休みのお知らせが届きまして、5月末まで全てお休みとなりました。
先週、郵便局に行ったついでに通帳記入をしましたら
毎月決まった日に入金されているお給料が
入ってませんでした (涙)
当たり前です、働いていないのですから(^_^;)
はぁ…、いつまでお休みが続くのでしょうか…。
、などと、不安と なかよくしている暇はありません！
ちょうどいいタイミング（むしろ遅い？）でzoomを使ったオンラインのクラスを始めたのですから(^_^)
慣れない事務作業が、地味にストレスのようで
数日前から、おでこに赤い吹き出物が何個かできています(^_^;)
これまで生きてきて、顔にニキビや吹き出物ができたことはほぼなかったのに(^_^;)
吹き出物がストレスの現れなのだとしたら
私はストレス下にいることに気付けていません(^_^;)
『これが失体感というものなのかー！』などと客観視しているふりなどしたり(笑)
『不慣れな、やるべきことがある』って
よい/悪い、表裏一体だなと思います。
今の感じ方としては、大変さ1割、楽しさ9割なので、楽しんでいるうちに慣れるんじゃないかなと思います(笑) ←楽観的なことをいつまで言っていられるのか(^_^;)
さて、今日もzoomでのオンラインクラスがあります。
15時からは運動不足解消のクラス
20時からはいよいよ真打ち(笑)、ヨガのクラスがあります(^_^)/
今からワクワクです(笑)
30分にどう収めるかがとても大きな課題ですが、今日も頑張りますので、よろしくお願い致しますm(_ _)m
（zoomの有料プランを使ったら あっさり解決するのはわかってる！(笑)）
一緒に楽しく身体を動かしましょうー(^_^)/
外出できないので、過去に撮った写真ばかり(^_^;)
藤の花も綺麗に咲いているんだろうなぁ…
記念すべき『第1回オンラインクラス(〃'▽'〃)』が終わりました(^_^)
zoomを使ったオンラインでのクラス
今日からスタートです！ やったね！(^_^)/
私が慣れていくためのテストを兼ねているため、
不手際があると思います。
しばらくは無料ですから、ご興味ある方はどうぞご参加下さい(^_^)
感想をいただき、ありがとうございました
ご参加くださったみなさま
ありがとうございましたm(_ _)m
感想を書いていただくフォームを作り、あらかじめお願いしておきました。
個人の特定ができないように（＝忖度とか ひいき目のないご意見が欲しいのです）、無記名/メールアドレスなしで書いていただいているのですが、どの方がどの感想を書いてくださっているのか、わかります(笑) ←最後に名字入れて下さっている方も(笑)
失敗もありました。
『みんなマットみたいなのを持っている』と勝手に思い込んでました(^_^;)
フローリングでなさっていて、肘や膝が痛かった方、配慮が足らずすみませんでした。
次回から座布団やクッション、バスタオルなどを使っていただけたらと思います。
シャバ・アーサナの終わりに音楽を切ったら、思いのほか『ブツッ！』と切れて、ご参加のみなさんが『なにごと！？』とばかりにガバッと起きてしまっているのが画面の中に見えました(^_^;) ←びっくりさせてしまってすみません
それについても『どんな感じだったか、感想書いていただけるたら…』とお願いしてあったのですが、みなさんほとんどそれに触れず(^_^;)
あと、ティンシャが思ったより響かないです。
私の部屋では音の余韻があっても、繊細なそれを、マイクが拾えてないので、これもまたブツッと切れてしまっているようです。（ティンシャは生音に限る(笑)）
後は、「かかと」と言わなければいけないところを「つま先」と言い間違えたのには、その場で自分でも気づきました(^_^;) ←言い直さなかった(笑)
カメラを相手にお話をするので
見せ方、立ち位置が結構むずかしいです。
音声については、最後の方で声が揺れていた（？）というご報告もいただきました。
改善できることは、改善できるように努力いたします。ありがとうございました。
「また参加します」がうれしい(〃'▽'〃)
感想すべて読ませていただきました。
・あっという間
・ゆっくりとした時間が流れました
・メリハリの効いた時間
・すっきりした
・30分は短い
などなど。
書いて下さったみなさま、ありがとうございました。
あたたかい気持ちになりました。
ただただ『ありがたい…』という感じです。
みなさんが書いて下さるご感想のおかげで、改善すべきところがわかるので、これからもっともっと内容がよくなっていくはずです。
どうぞ、またご参加いただいて、ぜひ感想をお願い致します。（厳しめのもお願い(笑)）
つながらなかった方も
入室できているんだけど『接続中』のままの方、入ったり出たりを繰り返している方などもいらっしゃいました。
40分の時間制限（zoomは無料プランなのです(^_^;)）もありますし、来て下さっている方をお待たせするわけにもいかないので、対応できなくてすみませんでした。
こちらからの音声が聴こえないという方もいらっしゃったようですが、クラスの進行を優先した私は対応できず。
ご自身で立て直されたようで、すみません。
（オンラインの先輩方は、こういうとき どう対応されているのかな）
無料期間は1つの招待アドレスで、すべてのクラスに入れるようにしてあります。
無料期間はしばらく続くので、お時間のある時に何度でも来ていただいて、zoomに慣れてください(^_^;)
（お力になれるかわかりませんが、つながらなかった方、よかったらメールで、どんな感じでつながらなかったのか教えてください。）
さて次は 女性限定の『寝落ちヨガ』
23時からは寝落ちヨガ、20分間のクラスです。
寝落ちしてもいいように、お風呂に入って、お化粧も落として、パジャマでご参加下さい。
これまで学んだあれこれを組み合わせて、忙しい頭を静めるように誘導していきます。
みなさんのカメラはこちらで切ってしまっているので
安心してご参加下さい。
眠りのお悩みがある方、どうぞ(^_^)
・夜中に目が覚めてしまう
・朝起きてもスッキリせず、疲れが残っている
そんな方。
滋賀医科大学で付属病院では
不眠の方にヨガをおすすめしています。
たけしの家庭の医学で『不眠』に対してヨガをおすすめ(^_^) - 今日もよい日
寝落ちヨガでは、アンバランスになっている自律神経の働きを、入眠にちょうどいい状態にする動きや呼吸法をお伝えしていきます。（女性限定です）
お申し込みはこちらからどうぞ(^_^)
今夜の寝落ちヨガに新規参加希望の方、受付は22:00まで とさせていただきます。
※ 写真はイメージです、寝落ちを保証するものではありません(笑)
大雑把な感じで(^_^;) zoomに触れてみる会をしてみました
いつのまにか5月になっていました(^_^;)
（今年も違う意味でGW感はありません）
昨日の奈良の最高気温は28.6℃。
急に夏が来て暑かったです(^_^;)
慣れない作業に手間取っていて、時間があっという間に消費されていきます(^_^;)
私の頭の中と私の周りの空気の粘度みたいなものが ちぐはぐな感じ。 (うまく表現できません(笑))
そして、肩と背中に重い一枚岩が乗せられているような(^_^;)
こんなときこそヨガ。
ちぐはぐや身体の疲れを解消してくれます(^_^)
zoomに触れてみる会を3回しました。
おかげさまで参加者ゼロということは免れました(^_^;)
脱線しまくる予感があったので
パワーポイントをざっくりとした感じで作りました。
『zoomでパワポを使う』について、ネットで必死に検索して作るくらいなので、クオリティは推して知るべし(笑)
こんな感じ(笑)
私もみなさんと一緒に
『とりあえずzoomに触りまくって慣れてみる』という感じで進めました。
私自身がzoomに慣れていないので
いろいろと不手際があったと思います。
後から知ったのですが
パワポの画面が見えていない方もいらっしゃったようで…。すみません。
全部で3回行って、内容は3回とも同じなのですが、少しずつブラッシュアップしていたり(笑)
私はPCでzoomを使っています。
例えばiPadやスマホで、zoomがどんな感じで表示されているのか全くわかってないですし、調べることもしていませんでした(^_^;) ←大雑把(^_^;)
でも、参加して下さった方が、終わった後にスクリーンショットを送って下さったりして『あー、見え方とかボタンの位置が全然違うんじゃんね…(^_^;)』と。
Androidでも見え方などが違うということに気付けました。
こうやって助けていただいたことで
微妙にブラッシュアップできたのでした(^_^)
ありがとうございます。
一番ありがたかったのが
今回、ご参加下さった方は、スムーズに入室できていたということ。
とりあえず入室して、私の声だけでも届いていたら、最低限のレッスンはできるわけです。
まずそこをクリアできたことが、大きな安心です。
ありがたいことだと思いました。
さて、明日から実際にクラスを始めます。（無料です）
やることは実際のクラスと同じでも
制限時間があったり
カメラに向かってやってみて、みなさんからちゃんとわかりやすく、見えるようにお伝えすることについては未知数(^_^;)
それと事務作業とか不慣れなので、秘書が欲しい(笑)
どちらも、やりながら慣れて、成長していくのだと思います。
ご参加いただけるみなさま
私を育てると思って(笑)、忌憚なきご意見、感想をいただけたらと思います。
また
『参加してみたいな』と思われる方
こちらのフォームに入力していただけたら
zoomクラスへの参加用のURLをお送りします。
（zoomアプリをダウンロードしておいてくださいね）
あなたの部屋がヨガスタジオになります(笑)
いっしょに楽しく身体を動かして
今の閉塞感から ちょっとだけ
解放される時間を作りませんか(^_^)
お待ちしてます(^_^)/
2年前の今頃は、マインドフルネスの集中プログラムに参加してました(^_^)
