三が日、いかがお過ごしでしょうか?
私は食べる→飲む→食べるを繰り返しながらも
『その場足踏み』をちょこちょこと取り入れています(^_^)v
記事のタイトルに『味わうを習慣に』と書きました。
どういうことなのかといいますと
今の感覚をじっくり味わう
ということを、ぜひやってみていただきたいのです。
・湯船に浸かった時の「ふぁぁぁぁ~」と声が出る時の感じ
・おいしいものを食べたとき、目を閉じて口の中に集中
・嬉しいことが起こっているときの、身体や心の様子
・静かな場所にいるときの、心も静まっていくその感じ
・にっこりと笑っているときの、口、頬や目の周りの感じと心の中
などなどの、できれば気持ちのいい感覚を、
よーく味わってみます。
最初は、ほんの一瞬でもいいです。
私は『味わう』をまめにするようにしていたら、
心が穏やかになり、優しい気持ちでいられるようになりました。
『どうせ3日も続かないし…』と思っているそこのあなた!
続かなくていいのです。
ちょっとでいいのです。
今感じている心地よさを味わってみてください。
心地よさを味わったときのなんともいえない感じは、きっとクセになります(笑)
心地よさを味わうことがクセになると、習慣として続いていくと思うのです。
2019年のクラスでは
「おしりの穴を締める」「伸びをしましょう」
というお話をしました。
これらは身体の健康にとてもいいものです。
『味わう』は心の健康のために。
よかったら試してみてくださいね(^_^)
カンザクラが咲いていました(^_^)