もう一度書きます(笑)
今日は
2019(令和1)年 6月30日
です。
2019年が始まって半年、元号が平成から令和に変わって 2か月です(笑)
この半年、または2か月、どうお過ごしでしたか？
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「特になにも…(^_^;) 」
えっ？
180日もあって『特になにも(^_^;)』ってことはないですよね(笑)
『いや、本当になにも(^_^;) 』という方！！
キリがいいのでこれを機会に(笑)、下半期のはじまりの 明日7月1日からと言わず、今日から何か始めてみましょう。
何がいいでしょうか…？
日記を書きますか？
広島の学会で講演を拝聴した、健康味噌汁の先生（＝自律神経研究の第一人者）も、三行日記をおすすめしていましたよ(^_^)
食事内容に気を付ける？
ウォーキングしてみますか？
あ、外ヨガですか！
平城宮跡での1000人ヨガで、外ヨガの気持ちよさを知っちゃった方。
同じく平城宮跡の第二大極殿あたりで、月に１度くらい、外ヨガの教室があるそうですから、『第二大極殿 外ヨガ』で検索して、ぜひ参加してみてくださいね(^_^) ←外ヨガ教室を開催なさっている先生からは「ゆるいヨガしてます(^_^)」とお聞きしていますよ(^_^)
何でもいいんです。
せっかく令和に年号が変わったのですから。
『始める』にはいいタイミングです(^_^)
これまでなんとなく過ごして来た方。
「この習慣は令和になってから始めたんだけど、案外と習慣づいて、長く続いているんだよねー(^_^)」
と言えるようなものを、これを機会に始めてみませんか(^_^)？
瞑想もおすすめ(^_^)
瞑想はいいですよー(^_^)
難しく考えなくても大丈夫。
最初は２～３分でいいんです。
やり方がよくわからないという方は、まずは、普段の行動の中の、何か1つを決めて、それに集中＆丁寧に行うことにします。
・ヨガをしている人なら、普段の呼吸を丁寧に観察しながら呼吸を続ける。
・いつもテレビを見ながらしながらしている歯みがきを、テレビを消して、歯みがきだけに集中して、やさしく丁寧に磨く。
・お茶やコーヒーの香りを嗅ぐところから丁寧に、そしてゆっくり口に含み、じっくり味わいながら飲んでみる。
・甘いものを食べる習慣がある方は、その甘いものをよーーーーーーく噛んで食べてみる。
ウォーキングなどは、ちょっと気合いを入れないと取り組みにくいですが、瞑想なら、思い立ったときにできます(^_^)
呼吸を観察するのは簡単なので、隙間時間に、ぜひ取り組んでいただきたいです！
・いつでも思い立ったときにできる
・無料、タダでできます(笑)
・道具がいらない
・脳や心の健康にもいい
１日のうちに何気なく、何度も手にしてしまうスマホ。
そのうちの１回だけでいいです。
スマホは傍らに置いて、呼吸に意識を向ける、というのはいかがですか？(^_^)
せっかくの 6月30日ですから、何か始めてみましょう(^_^)
チャンスですよ！(^_^)/
磁石のおえかきボードにレタリング(笑)
