今日は6月30日です。
『何かの記念日ですか?』と思われた方もいるかもしれません。
[ 今日は何の日 ] で検索してみると、トランジスタの日、アインシュタイン記念日、集団疎開の日 など、さまざまな記念日が出てきます。
6月30日。
ピンと来た方もいらっしゃるかもしれませんね。
2018年が始まって、折り返しの日、というのが今日です(笑)
この半年、どう過ごされてきましたか?
私は、このブログもそうですし、写真をよく撮るので、それらを眺めることで『あー、この時期はこんなことがあったなあ』と簡単に振り返ることができます。
「この半年? 別に何もなかったよー」という方もいらっしゃるかもしれません。
本当に何もありませんでしたか?
3行日記をおすすめします
2018年の折り返し、区切りがいい感じなので、3行日記をつけてみませんか?
用意するのは100円ショップで売っているものでいいので、毎日の書き込みができるスケジュール帳。
鉛筆やペンを使って書く、というのがポイントです。
その日に起こったちょっと嫌だったことや体調のこと、楽しかったこと、後から『こうしたらよかったかな』と思ったこと、特別な出来事など、なんでもいいのです。
家庭菜園をしている方なら『トマトの苗を買ってきた』などでも。
第三者に見られる可能性もありますから、秘密にしておきたいことや、心の闇については書かなくてもOK(^_^;)
自律神経研究の第一人者の小林先生が書いた本には
「3行日記」とは、
1.今日一番失敗したこと
2.今日一番感動したこと
3.明日の目標
この3つを寝る前に1行ずつ書くだけ!
内容は仕事でもプライベートでもなんでもOKです。
とあります。
字を書くのが面倒な日もあることでしょう。
そんな日は、日にちのところに色をつけるのもいいと思います。
私は、いい一日だったと思える日は、日付のところを好きな色のペンや色鉛筆でぐりぐりと印をつける、あまりよくなかった日は好きではない色で。
・思い出すことと、文字(漢字)を書くことが脳トレになります。
・文字にすることで自分を客観視(ヨガのクラスでもお話をしています)することができます。
・字を書いているときは、呼吸も安定し、心も落ち着きます。
一年の終わりや今日のように折り返しの日に読み返すことで、ここまでどう過ごしてきたかわかります。
日記を書くことは、心理療法でいうところの回想法と同じで、認知機能の改善に効果があるという報告もあります。
明日から2018年の後半が始まります。
この機会に3行日記を始めてみてはいかがでしょうか?(^_^)