今日もよい日

今日もよい日

ストレスのお薬としてのヨガ。お医者さんたちも、ヨガと瞑想に注目しています。

ヨガ

松尾寺。バラの後は『厄攘』。数十年ぶりに筆文字を(^_^)

バラの美しさと香りを堪能した後は、久し振りの筆文字。マインドフルな時間となりました。

<身>の医療研究会 研究総会でお勉強しました②

関西大学でお勉強。この記事は「TFT」 岡本直子先生のワークショップのまとめです。

<身>の医療研究会 研究総会でお勉強しました①

関西大学でお勉強。この記事は「各種瞑想法の違いについて」鎌田 穣先生のワークショップのまとめです。

久し振りの夜クラス。予想以上に気持ちよかったです(^_^)

3年くらい前の私と今の私。ちゃんと成長しているんだなーという気付きがあった夜の代行クラスでした(^_^)

多幸感に包まれている理由がわかりました(^_^)/

『多幸感』はヨガや瞑想で獲得できると思っていましたが、それ以外にもありました。多幸感は心だけでなく、お財布も満たしてくれるようです(^_^)

広島でお勉強してきました④<熊野宏昭先生>

熊野宏昭先生の講演まとめです。マインドフルネスとマインドワンダリング。サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想、どちらがマインドフルになりやすいか、など。

長岡禅塾へ(禅とマインドフルネスの対話)②

禅の後はマインドフルネス。8週間プログラムではあまり触れることのなかった仏教のお話や質疑応答など、とても勉強になりました。

長岡禅塾へ(禅とマインドフルネスの対話)①

禅とマインドフルネスのお勉強。曹洞宗の坐禅は何度か体験したことがありましたが、臨済宗の坐禅はなかなか厳しいものでした。

広島でお勉強してきました③ <久賀谷 亮先生>

久賀谷亮先生のマインドフルネスの講演まとめです。ダイエットのお話はなくて、シンギュラリティとメンタルヘルス。これからの時代に大事な『心と脳』についてのわかりやすい内容でした。

広島でお勉強してきました② <小林弘幸先生>

TVでもお馴染み、自律神経の研究の第一人者、順天堂大学の小林弘幸先生の講演まとめです。自律神経のパワーバランスなど、親しみやすく楽しい内容でした。

広島でお勉強してきました① <岡村 仁先生>

広島の学会に行ってきました。サイコオンコロジー(精神腫瘍学)の岡村 仁先生の講演まとめです。

椅子ヨガ講座、じんわり進行中(^_^)&見事な桜

生駒市にある『芸術会館 美楽来』さんでの椅子ヨガ講座、2回目も無事に終わりました。自分の身体に向き合い、お悩みをなんとかしたいみなさんの集まりなので、私もかなり張り切っています。

サイレント・リトリート(マインドフルネス瞑想)に参加しました

3回目の終日プログラム。誰とも目を合わせず、沈黙を守ったまま、スマホからも離れ、一日を過ごします。健やかな心と身体、脳のための贅沢時間です(^_^)

『プラユキ師 お話と 瞑想の会・春』に参加しました(大阪・天満橋)

Eテレでチラッと見た手動瞑想。質問したいこともあったので、プラユキさんが大阪にいらっしゃったタイミングで教わってきました。手動瞑想をみんなですることができ、行ってよかったなと思いますし、ヨガの持つチカラを再認識しました。

山田いずみ先生の椅子ヨガ講座に参加しました(京都・伊勢丹)&京都御苑の桜

山田いずみ先生の一般向け椅子ヨガのクラス。京都の伊勢丹で開催されたので受講しました。真似したいところと気付けたことがあり、受講してよかったなと思いました。

自己最高、3月は代行を10本引き受けました(^_^;)

代行を10本引き受けた理由: お師匠さんが「頼まれたことは、とりあえず応諾しなさい」と言っていたから(笑) 代行を引き受けるまで 今回の代行は全てスポーツクラブでのクラスでした。 スポーツクラブでの代行依頼の仕方には、いろいろな方法があります。 ①…

2か月限定の大学生気分、とうとう終わってしまいました。

大学に通学(^_^) 2月から3月の2か月間、週に2回ですが、大学に通い、一般向けの介護予防運動のお勉強をしていました。 2つの市と町+大学がタッグを組んで開催する、行政主導の2か月講座なのですが、この大学の先生がメインで教えて下さり、日替わりで…

『10年前、何をしていましたか?』 & 阪神なんば線開業10周年(^_^)

始まりは改札外から 近鉄の改札を出たら「どうぞー(^_^)」と声を掛けられ、受け取ったこれ。 ひとくちサイズのアイシングビスケットです(^_^) タグがついていて、 裏はこんな感じ。 そうか、今日(3/20)が阪神と近鉄がつながった記念日だったんだー。 『あ…

マインドフルネスの次はクリスタルボウル? ようやく世の中が私についてきたような(笑)

ネットにこんな記事がアップされているのを発見しました(^_^)/ <「マインドフルネス」に続く存在「クリスタルボウル」> クリスタルボウルって? クリスタルボウルは水晶製の鉢で、叩くと素敵な音が余韻を持って響きます。 いろんな大きさ、そして音の高さが…

Eテレで マインドフルネス瞑想の番組がありました(後半)& 私が瞑想を続けられる理由

Eテレで放送されたマインドフルネス瞑想の番組。以前お世話になった東京の先生のところへハリセンボンの近藤春菜さんがお習いに行ったり、チョコレートを食べて過食を防ぐ実証をしたり、お坊さんの教える手動瞑想など、盛りだくさんでいい番組。その内容を丁…

Eテレで マインドフルネス瞑想の番組がありました。(前半)

テレビでマインドフルネスの番組が放送されました。 Eテレ(教育テレビ)なので見逃した方もいらっしゃるかもしれません。 3/1(金)の11:00~11:45に 再放送される予定です。 番組の内容をいつもよりもていねいに書いていきますが、長くなるので半分に分けま…

「大坂なおみ選手とサーシャ・バイン氏、コンビ解消」のニュースから 改めて思ったこと

雨上がりの朝です。 今朝の奈良は暖かくて、この記事を書いている朝6時半の時点で11℃を超えています。まだ2月です(^_^;) 外は霧。いつも見えている山も、濃い霧の中に隠れています。 こうやって外を眺めていると、空が明るくなる時間が早くなってきたなぁ…

二十四節季、雨水(うすい)です

今日から雨水。 『雨の水』と書くとおり、この頃から少しずつ暖かくなって、降ってくる雪も雨に変わっていきます。 奈良も夜明け前から、小雨が降っています。 これからは三寒四温を繰り返しながら、少しずつ季節が春らしく変わっていきます。 今週は気温が…

気になる占い(陰陽六行占術)から10日ほど経ちまして。

三連休最終日の朝、奈良でも雪がちらちらしていました。 積もるところまでいかなかったので、ほっとしています。 そして、今朝も寒いです。 やはりまだ、冬の最中なのですね(^_^;) ********** この記事の最後の方に書いた『気になる占い』。 実は…

立春、暦の上では春のはじまりです&花粉症対策(^_^)

今日は二十四節季の 立春(りっしゅん)です。 暦の上では、節分の昨日までが冬で、立春の今日からが春。 雨上がりということもあり、春のような、暖かな朝です。 先日、ロウバイ(蝋梅)の花を見つけました。 梅は別名「春告草(はるつげぐさ)」というのだ…

心理テストの読み解き方をお勉強しました

昨日、奈良県にも『インフルエンザ警報』が出ました。 1医療機関あたりのインフルエンザの患者数が31.45人になり、前の週に比べて4倍と急増したため、今シーズン初めて、インフルエンザ警報を出したのだそうです。 1.こまめな手洗い、うがい 2.マスクの着…

NHKのあさイチで 『PTG』 が取り上げられていました

今朝(1月16日)の NHKのあさイチで『 PTG 』について特集していました。 明日1月17日が 阪神淡路大震災が発生した日だからというのが関係していると思います。 逆境から心が成長!知ってる?PTG|NHKあさイチ PTGとは PTGはトラウマ後成長(心的外…

気持ちは 循環する(^_^)

お世話になっている とあるスタジオは広く、天井が高くて、エアコン(暖房)の効きがあまりよくありません。 寒い時期になってくると、シャバアーサナで寝転がってると、恐らく、ものすごく寒いはずです。 冬は施設側のご厚意で、スタジオにバスタオルをたく…

過去からの手紙

受講していたマインドフルネス瞑想の講座の最終日に [手紙を書く] という時間がありました。 [未来の私] に宛てて [講座を修了したばかりの私] が伝えたいことを書くというものです。 その手紙が、12月もおしまいに近い日に届いたのでした。 何を書いたのか…

急な寒さからの 首の寝違え、ぎっくり腰

朝、起きると、テレビをつけて気温を見ています。 NHKにして、dボタン→赤色のボタンを押すと、現在の気温、これまでの最低/最高気温を見ることができます。 密かに楽しみに(?)していたことが今朝、起こりました(笑) 今朝の最低気温は、マイナス0.5℃。 今…